老话说,能吃是福!的确如此,我们若观察一下身边的长寿老人,会发现他们都会好好吃饭,就算牙已经掉了很多了,但一日三餐不会落,依旧有食欲。民以食为天,吃饭能给身体带来营养和能量。寿命长的人,吃饭大多有这3个特点!
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第1个特点:吃饭速度比较慢
吃一顿饭会花20分钟左右。现代人的生活和工作节奏比较快,有很多人每天吃饭时,狼吞虎咽,几分钟就吃完了。看似是省了不少时间,但长期这么吃,会增加肠胃负担,还容易积食、犯恶心,容易引起消化不良,胃病或许会不请自来。
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若吃饭时放慢速度,细嚼慢咽,充分嚼碎食物,更有利于消化,身体能更好地吸收到食物中的营养物质,而且大脑也能接受到你吃饱的信号,不容易吃撑,有利于健康。
第2个特点: 喜欢吃粗粮、蔬菜、水果,不会每顿都吃太多大鱼大肉。
大鱼大肉吃多了并不是好事,比如说猪肉牛肉羊肉,这些都是红肉,其中含有大量的饱和脂肪,还被世卫组织认为是2A类致癌物,经常吃,容易诱发消化系统疾病。
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而吃饭时喜欢吃粗粮和蔬菜水果的人,更有益健康,这些食物有丰富的维生素和膳食纤维,既能补充营养,又能增强饱腹感,减轻身体消化负担,促进代谢,肠道健康了,身体会更健康长寿。
第3个特点: 吃饭时不会喝酒抽烟。
很多人都有吃饭时喝酒抽烟的习惯,特别是男性,朋友聚会时,餐桌上烟酒是少不了的。烟酒本身就是有害物质,长期大量地抽烟喝酒,会增加患多种癌症的风险,吃饭时抽烟喝酒,还会影响到身体对于其他营养的吸收,损伤更大。
吃饭时不喝酒不抽烟的人,可能平时也没有这个习惯,能从侧面看出他的生活习惯还是比较好的。远离烟酒,更有利于健康长寿。
【寿命长的人,吃饭大多有这3个特点你也有说明离长寿很近了】
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若你吃饭时也有这3个特点,值得恭喜,这样吃,更能吃出健康来。如果吃饭时经常吃太快、吃太饱、吃太烫、吃太荤。可能不用多久,就会变得肥胖,会增加各种慢性疾病的风险,长寿或许不会青睐于你。
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