手上有个“通便穴”，每天按揉几分钟，润肠通便，便秘或许不来找高薪|百病|中医|解密|阳气不足|方法|阳

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身边很多人都有便秘的情况，几天不排便，感觉肚子总是涨涨的，有点不舒服，甚至还会影响食欲。不仅仅是老年人有这种情况，现在很多的年轻人也会时常便秘，饮食不健康，生活不规律，都是便秘的根源。便秘如果不及时进行调理的话，不仅会对肠胃造成损伤，还会导致身体重复地去吸收宿便中的有害物质，对身体健康来说是很大的隐患。其实，用一个小方法可以有助于帮助大家缓解这个烦恼。

【手上有个“通便穴”，每天按揉几分钟，润肠通便，便秘或许不来找】
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商阳穴
商阳穴实际上大家每天都能看到，就在我们手指末端绕侧，距离指甲0.1寸的地方，如果有便秘的话，每天按压这个位置三分钟到五分钟左右，可以有助于排便。如果是便秘很严重的话，那么就多按一会儿，大概五分钟到十分钟左右，可以让你的便便更顺利的拉出来。
如何有效地改善便秘？
首先，要补充膳食纤维。我们身体中的便便，大多是纤维组成的，想要缓解便秘，那么可以先从饮食方面入手。相信大家应该清楚，含有膳食纤维的食物，能够有助于促进肠胃的蠕动，加快肠胃的消化和吸收，是可以有效地缓解便秘的。我们常吃的西兰花、大麦、火龙果、豆类、紫甘蓝等等，都是富含膳食纤维的蔬菜和水果，经常吃的话排便会慢慢变得规律，便秘的情况也会得到很好的缓解。
其次，避免久坐不运动。现在的年轻人之所以容易出现便秘的情况，很大的一个因素就是久坐不动。现在的很多人由于工作性质的原因，经常一坐就是一整天，并且还不喜欢运动，这对于身体来说是非常不好的。一般情况下，当已经坐了九十分钟之后，就应该起来活动一下，起来上个厕所，倒杯水，可以促进下肢血液循环和代谢，这样就不容易便秘，颈椎、腰椎等也不容易出现问题。

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然后，要注意多喝水。我们每天都需要排便，而最佳的排便时间是早上的五点钟到七点钟之间，如果是每天早上起床之后有排便的习惯，那么就应该及时的排便，养成定时的排便习惯对身体也是非常有利的。如果是有便秘的话，早上起来可以先空腹喝一杯白开水，可以将肠道中的垃圾和毒素清干净，促进排便，从而缓解便秘。
最后，要保持一个积极乐观的心态。现在人们的生活节奏加快了，压力也比较大，经常的处于一个高度紧张、压抑的环境下，人们的心情也会有很大的变化。这种压力若是不及时释放的话，体内的新陈代谢的水平就会失去平衡，内分泌也容易紊乱，不仅对便秘的恢复无利，还会加重便秘的情况，所以一定要学会去调节好自己的情绪，保持一个乐观积极的心态去面对身体，要注意劳逸结合。

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