肛肠科医生：便秘拉不出，坚持1个法子，冲走宿便，肠道干干净净！高薪|食物|培根|腌制食品|调味品|含盐

27岁的李先生事业上很成功，但回归生活，他也有难言之隐。原来外头风光的他，其实是个“大便难”。每次上厕所，都要待上一两个小时才能出来，为此女朋友也抱怨了他好几次。
为了解决便秘这一个问题，他没少用开露、泻药这些东西，可都是一些治标不治本的家伙，最后甚至还用上了香蕉这招，每天都买很多香蕉来吃，想通过此来排出体内的大便，结果毫无用处。虽然这些香蕉表面可能是黄色的，但里面是不成熟，含有大量的单宁,如果我们吃的时候,它会与食物中的蛋白质结合,产生一种难以消化的丹宁酸的蛋白质,会加重便秘。

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简单来说，光靠香蕉解决便秘是不太可能的，因为肠道缺乏水去润滑，大便里没有水，处于干硬状态。即便吃再多的香蕉，没有水分的补充，排便也很困难。长期便秘会给我们带来以下问题。
1、口臭
由于未消化的食物在肠道内堆积，并且不断发酵，恶臭味会从口腔内散发出来。
2、脸黑
肠道里的“垃圾”排不出，脸上也会有反应，即常见的发黄、发暗。便秘持续的时间越长，长痘痘、斑的可能性就越大，肌肤问题会越来越多。
3、腹痛
宿便产生的各种毒素混合，久了也会影响消化系统等部位，造成不同程度的腹痛，早晚都会出现。

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肛肠科医生：便秘拉不出，坚持1个法子，冲走宿便，肠道干干净净！
《本草纲目》中记载了一味通便好物——火麻仁，能促进消化，清肠解毒，修复受损胃肠道，防止毒素积聚，不过人体最好的吸收方法是榨取出火麻仁油。油中包含了多种对肠胃健康有益的成分，比如卵磷脂、不饱和脂肪酸、乙醇提取物、亚油酸、亚麻酸等。

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卵磷脂：能够促进肠胃的蠕动，使变懒的肠道重新运动起来。肠道蠕动的增加，能够帮助排出积留的大便，加快缓解肠道压力，防止肠道反复吸收其中的毒素。
不饱和脂肪酸、乙醇提取物：具有一定的抗炎作用，可以缓解长期便秘导致的胃痛、胃胀等不适感。
亚油酸、亚麻酸：能够调节肠胃的免疫力，防止受到宿便毒素的侵害。
油脂：滋润肠胃、软化大便，限制肠道对固有水分的吸收，防止大便干结，出现经常性的便秘。
经过不断的研究，发现火麻仁油可以直接和蜂蜜水进行搭配，称之为"黄金组合"，或淋在饭菜上也是可以的。早晚饮用可以起到润肠通便的作用，对清肠、排毒有很好的帮助。假如是喜欢吃一些酸奶，也可以一起搅拌，吃的方法多种多样，男女老少都有适用的吃法。

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通过膳食补充来调节便秘，从内而外调理好而不伤身，效果更好，而且没有泻药带来的急泻感觉，逐渐排出粪便，改善肠胃功能。
每天坚持“2个多”也可以帮助预防便秘！
1.多锻炼
便秘人群通常把大部分时间花在工作上，很少有时间锻炼。如果你有时间，你宁愿把它用在其他娱乐活动上，所以便秘经常发生也就不足为奇了。但是每天设定一个锻炼时间，可以促进新陈代谢，帮助胃肠道正常消化，所以锻炼是必不可少的。

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2.多揉腹
【肛肠科医生：便秘拉不出，坚持1个法子，冲走宿便，肠道干干净净！】针对腹部，也有一些按摩方法为宜，但不要随意按，以免对身体造成不良影响。正确的按摩方法应该是站直，两脚分开与肩同宽，右手放在腹部，然后顺时针旋转，重复约50次。坚持一段时间，肠胃会“感激”你。