解不出大便很苦恼？常吃这几种食物，润肠通便，如厕很轻松！甘油三酯高|食物|身体|伤害|血管

【 解不出大便很苦恼？常吃这几种食物，润肠通便，如厕很轻松！】
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便秘是我们日常生活中经常会遇到的一种较为尴尬的事情，便秘的原因可能会有很多种，可能是因为平时不良的饮食习惯，或者是因为长时间不运动、久坐等。便秘是一种常见的肛肠疾病，许多时候表现为解不出大便，那么解不出大便，我们应该怎么办呢？解不出大便很苦恼？常吃这几种食物，润肠通便，如厕很轻松！芹菜汁，很多人受不了芹菜那股冲冲的味道，其实它在蔬菜中的通便效果是很好的。它主要是富含粗纤维，吃进肚子有助于粪便的排泄，如果你经常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上厕所了。

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火麻油
它原产于我国的广西巴马，是一种经由火麻籽制成的，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质进入身体可以改善肠道中的润滑程度，对于润肠通便很有好处。

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海带中含有丰富的碘等矿物质元素。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。

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茼蒿：茼蒿里面含有一种特殊香味的挥发油，可以帮助消食开胃，增强我们的食欲，而且茼蒿含有丰富的的粗纤维能够帮助肠道蠕动。肠道蠕动了自然就可以促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

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苹果，苹果中含有丰富的膳食纤维，经常吃可以增加我们的肠胃蠕动。苹果中含有的果胶可以在在肠道中被细菌快速发酵成短链脂肪酸，这个物质可以将水带到肠道中，缓解便秘的情况。

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白菜心
白菜心性温，味甘，具有清热解毒，除热除烦的作用。经常性吃一些白菜心有助于肠胃的蠕动，加快食物的消化，将身体中的有害物质排出体外。