痛风容易“盯上”男性，坚持做好“3多3少”，稳定体内尿酸水平相较而言

相较而言，痛风患者中，男性的比例还是比较高的，很多朋友以为痛风只会找上长期吃海鲜的人，但实际上，很多因素都可能引发痛风。尤其是对于经常暴饮暴食、饮酒无度、熬夜加班的男性来说，痛风来临，并不是一件让人意外的事情。
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有一个让人震惊的数据，那就是痛风的男女发病率为20：1 ，这也说明了痛风更“偏爱”男性，除了女性体内的雌激素水平高，有利于促进尿酸排出之外，男性体内尿酸水平高的原因主要还是跟男饮食习惯和生活习惯有关。
痛风来临前，这3个信号会反复“提醒”
关节疼痛、关节肿大
不知道大家发现没有，在很多痛风患者身上，我们往往都能看到相似的症状，其中一个就是关节肿大和关节疼痛。很多人之所以能预知痛风即将来临，也是因为根据这些症状进行的一个合理推测。体内尿酸升高，无法顺利排泄，就容易形成尿酸结晶，堆积在关节部位，引起关节变形、肿胀、疼痛。
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夜尿增多，尿液颜色发黄
有些朋友晚上喝多了水，半夜就容易起来上厕所，但有些人明明没有喝多少水，却总是半夜被尿憋醒一次又一次，如果尿液颜色也发生了明显变化时，希望你能提高警惕，这很有可能跟尿酸超标有关。尿酸水平跟肾脏健康关系紧密，当体内尿酸水平已经到达了一定高度时，就会威胁到肾脏健康，引起排尿异常。
经常腰痛
众所周知，腰痛是肾不好的一个明显信号，但肾为什么会出问题了，很有可能跟体内尿酸水平升高有关。正常情况下，人体内的尿酸若能及时代谢，就不会形成沉积，而尿酸结晶一旦形成，就有可能堆积在肾脏附近，引发肾结石等问题。
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男人做到“3多3少” ，或能稳定尿酸水平
3多
多喝白开水
排尿也是排泄尿酸的方式之一，为了把体内多余的尿酸排出来，我们要尽量多喝水，增加排尿次数。但是很多朋友可能已经习惯了用饮料代替白开水，这种做法对病情无益，反而会加重痛风。建议大家每天都喝够1.5升水，这些水不仅是用来提高新陈代谢的，也是用来帮助排出尿酸的，希望大家能坚持下来。
多锻炼
现在很多朋友都有一个共同的毛病，那就是懒惰，任何需要消耗体力的事，在大家眼里都是一种折磨。这种懒惰的习惯也助长了各种疾病的“威风” ，尤其是痛风。运动可以提高人体新陈代谢，促进尿酸的排泄，保持运动的习惯，能很好地帮我们降低体内尿酸水平，避免痛风“找上门” 。
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多吃水果和蔬菜
可能大家还不知道，其实有很大一部分的尿酸是需要通过肠道进行排泄的，这个时候肠道的“自净功能”在重要性就体现出来了。如果我们每天光吃精加工食物的话，肠道的蠕动不足，就会影响尿酸的排泄。多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，一方面可以帮我们清理肠道内的垃圾和毒素，另一方面还能促进尿酸的排泄。
3少
少喝酒
喝酒是一种普遍行为，不论男女老少，可能都有过喝酒的经历，但把喝酒当作一生的爱好可不行，因为酒精会对人体造成不可逆的伤害，这些伤害不仅体现在对脑神经的麻痹上、对肠胃的刺激上、对血管的损害上，也体现在对尿酸排泄的阻碍上。减少饮酒量，是控制尿酸水平的最佳方式。
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