冬季心脑血管疾病容易触发，5个预防妙招，预防心脑血管疾病随着气温的下降

随着气温的下降，冬天刮起了寒风。然而，寒冷的天气对心脑血管疾病患者并不十分友好。低温会刺激血管收缩，增加血压，增加心脏负担，更容易引发心肌梗死等心脑血管意外。因此，心脑血管疾病患者入冬后一定要做好复查工作，才能安全过冬。
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什么原因导致心脑血管疾病的发生
1、脂肪摄入过多
据调查，我国80%的家庭已经超过了吸油量的标准。人们的正常摄入量在25克到30克之间，而在中国，它已经达到42克甚至更多，这就不可避免地让中国人的健康感到担忧。过量的油脂会导致人体血液中脂肪酸含量增加，从而导致动脉硬化和心脑血管疾病。
2、运动少
前两个是由于“增加” ，这是由于“减少” 。由于工作或学习的压力，我们很难抽出时间做些运动。很多人会利用休息时间睡觉，补充睡眠，因为他们累了。医生建议，人们每天的运动时间不宜少于2小时，不仅可以增强体质，而且对心脑血管疾病也能起到很好的保护作用。
3、肥肉摄入过多
如今，随着生活质量的不断提高，人们餐桌上的肉越来越鲜美，增加了口感的丰富性。然而，它也带来了另一个问题，即营养不均衡。
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冬季预防心脑血管疾病，可以从以下几方面入手
1、适当锻炼
适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢、血脂增高。但是，合理安排锻炼时间也是必要的。冬天，最好等太阳升起后再锻炼。这时，体温升高，可以防止身体突然受到寒冷的刺激。出门时多注意衣服、手、头的保暖。
2、定期体检
45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常暴饮暴食的人、精神压力大的劳动者都是高危对象。最好定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。
【冬季心脑血管疾病容易触发，5个预防妙招，预防心脑血管疾病】3、保持乐观的态度
严重的情绪波动会增加血压和交感神经紧张，从而容易诱发心脑血管疾病的发作。
4、起床宜缓慢
起床前试着醒来闭上眼睛5分钟。人的心脑血管壁在早晨是最脆弱的，早晨是血压最高、血液粘度最高的时候，所以绝大多数心脑血管疾病都是在这个时候出现的。因为人晚上睡觉，人体各系统处于半休眠状态，早上刚醒来，心率由慢变快，血管收缩和凝血物质增多。但突然醒来后，如果血压不上来，就会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。
5、低盐饮食
早上起床可以喝一杯热水，不要吃高热量、高脂肪的食物。饮食清淡，低盐，多吃新鲜蔬果，主食选择粗粮、谷类食品，适当补充鱼禽瘦肉食品。
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最后提醒大家，心脑血管疾病真的不再是老年人的烦恼。当代年轻人也是疾病的对象，健康是我们革命的资本。为了健康，一定要重视日常的保健。
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