抑郁症与心血管病有“过命”交情，彻底摆脱困扰的妙招请收好( 二 ) 抑郁症与心血管疾病（cardiovasculardi

发病机制
血管性抑郁的发病机制非常复杂，主要是因神经递质水平下降或传递情感的回路受损。
在发病过程中神经营养因子缺乏、缺血炎性反应损伤、脑白质损害、神经递质改变这些因素同时存在，相互影响，从而加快了病情的进展。
如何调整自己的情绪预防抑郁症和CVD共病？情绪与CVD的发病率和死亡率存在密切联系。负性情绪降低患者依从性，加重心血管疾病发生发展。
一项针对缺血性心衰患者随访5年的研究结果显示，负性情绪较高的患者运动量较低， 5年生存率也较低。而正性情绪促进良好健康行为，改善心血管健康。
与情绪为伴是每个人成长中的必修课，那么在实际生活中如何调整自己的情绪呢？
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疾病对每个人都是“不速之客” ，首先我们要学会接纳和理解疾病的状态。因为人生不如意事十之八九，每个人都会遇上不如意或者得各种各样的病。
心理上要接纳和正确认识心血管疾病，有坚定战胜疾病的信念，心血管疾病并没有想象的那么可怕，通过合理的干预和控制是可以有效延缓病程和并发症的。
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日常生活中，我们要对自己的情绪和身体反应保持敏感性。平时积累的负面情绪，要找到合理的途径如运动锻炼等去宣泄，让情绪波动变得平和。
平时通过长期有规律运动等良好的健康行为，冠心病患者不仅可以增强体质，还能使机体产生β-内啡肽改善负性情绪，促进自身心理健康，使情绪反应和心理调节能力提高，病情得到改善。
另外可通过跟家人朋友和专业的心理医生沟通和交流，也有助于消除抑郁情绪。
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冬季是心血管疾病和抑郁症的高发期。
由于室内外温度、人体内的激素水平等在冬季明显发生改变，因此血压容易产生波动，老年人表现得更加明显。
血压上下波动会加速形成动脉硬化，容易造成心绞痛或脑血管的问题。而人在阳光充足、空气新鲜的地方进行适度的户外活动，褪黑素可以抑制抑郁情绪的产生，增强人的兴奋度，从而有效防治血管性抑郁。
现代激烈的竞争、快速的生活方式以及人们生活、饮食方式改变等导致抑郁症和心血管疾病共患率逐年上升。因此，我们要对抑郁症和CVD疾病共存引起重视并及时采取健康合理的措施调整自己的情绪来有效改善和预防心血管疾病。
参考文献
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