老年人每天坚持养成这几个习惯，帮你远离健康疾病，保持心身健康原创文章

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人一上了年纪总是会出现很多的疾病，而随着我国老龄化的加重，疾病率的上升也成了正比。老龄化的人口中，相当大的一部分人身体会出现一些健康问题，而只有极少部分的人身体依旧保持着身心健康，老当益壮，以及走路都能带风。
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为什么会出现老龄人身体健康状况两个极端的出现呢？这就和个人的生活习惯有很大的关系了。如果你常年抽烟喝酒，喜欢吃高热量的食物，以及熬夜晚睡等等，这些坏习惯不仅让你早年容易衰老，而且你的健康指标已经远远被你抛弃了。
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老年轻每天都能够养成这几个好习惯，可以有效地帮你远离健康小疾病，保持你的身心健康，让你能够长寿，活得更长久。
第一个好习惯、保持每天都有锻炼的习惯
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对于一个人来说，运动是一辈子都不能够远离的，特别是老年时期的你。长期不运动的人，个人的身体素质就会下降，当你上了年纪后，由于自身的代谢能力下降，肌肉含量变少，身材渐渐地发胖，而身体抵抗力下降，随着而来的就是病毒的入侵。
所以年轻时坚持运动是好事，但是老年时期的你更应该每天都坚持运动1小时，比如慢走，快走，打乒乓球，或者是跳广场舞等等，都是可以促进你的身体代谢，让你挥汗，让你的身心得到锻炼。
第二个好习惯，保持每天都喝2L水的习惯
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喝水可以有效地促进身体的代谢，我们都知道婴儿时期身体内的水分高达90%以上，而随着年龄的上升，身体内的水分流失的速度加快，代谢也就会下降，身体衰老以及皮肤老化的速度自然就会加快，如果你每天都能够补充足够的水分，那么自然可以提升你的身体代谢能力，滋润你的肌肤，以及让你的身体内部器官能够高效运转起来。
第三个好习惯，养成护肤的好习惯
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无论是女生还是男生，护肤这个习惯是一定要去做的，如果你不想步入中年的时候就变成油腻的大叔或者是大妈，那么护肤就要好好做，并且养成护肤的好习惯。随着我们生存环境的变化，其实护肤已经不再是女生的专属了，而男生护肤也是为了自己能够保持着年轻的状态。
平时出门就一定要记得擦防晒，由于紫外线对于人体皮肤的伤害是比较大的，无论如何出门就一定要擦防晒，而且平时多给自己的肌肤补水或者是按摩，疏通面部血管和淋巴等，可以让你更显年轻活力。
【老年人每天坚持养成这几个习惯，帮你远离健康疾病，保持心身健康】第四个好习惯，戒掉烟酒
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雪茄和杯威士忌在背景中
长期抽烟喝酒的人看起来就会比别人衰老好几十岁，而且长期抽烟和喝酒的情况下，你的内脏器官已经严重受损了，比如你的肺部，抽烟的人到了后期整个肺部都是黑色的，老年时候会容易加重气喘和呼吸困难，而总是喝酒的人伤肝，最严重的就是会导致肝硬化，反正抽烟喝酒给你带来的是短暂上的精神补给，但是给你的身体带来的伤害是非常多的，尽早戒掉烟酒，让你拥有新的生活。
第五个好习惯，保持早睡的习惯