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现已进入冬至节气
冬至是进补的最佳时节
冬令进补有哪些讲究
又有哪些进补方式
生活中有哪些注意事项
小编给大家介绍一下
什么是冬令进补
俗语说：“冬令进补、春天打虎”，这是一种形象的说法，在《易经》里面提到冬至养生一说，因为天气寒冷，人体能量消耗相对减少，这时进补能使营养物质转化成能量，最大程度地储存于体内，帮助我们升发阳气，扶正固本，平衡阴阳，增强身体的防御能力，避免来年春天因阳气不足、阴寒内伏而患病。而冬令进补，膏方则是首选，是“治未病”的好方法。
冬令进补有何讲究
为了让冬季进补能更好地达到预期效果，应该根据每个人的不同体质，以及食物和药物的属性进行分类进补，中药和食物有四性，即寒、热、温、凉，以及五味，酸、苦、甘、辛、咸。中医进补要根据食物及药物的属性来进行一个分门别类的进补，主要为平补、温补以及峻补、清补。
由于每个人的体质不一样，所以需要进行辨证施补。身体虚弱的患者分为气虚、阴虚、阳虚以及血虚四大类。如果是阴虚的患者，到了冬季过度进补一些补阳的食物，反而会导致阴虚加重，这样更不利于身体健康，所以说在冬令进补的时候，不要盲目进补，一定要在医生的指导下辨证施补，因体质、因疾病、因人而异，否则反而会增加副作用。
有哪些进补方式
冬令进补，食疗汤补当先，例如：黄芪鲫鱼汤（健脾暖中）、山药猪肚汤（健脾补虚）、当归羊肉汤（补血散寒）、大枣姜汤（温补肾阳）等。但也需要注意，比如痛风患者不适合多喝嘌呤含量较高的肉汤、鱼汤、海鲜汤等；高血压患者喝汤要限盐；胃肠不好、食欲不振的人群通常脂肪消化能力也比较弱，如果要喝肉汤等，应该先去掉汤里的大部分浮油。
除了食补之外，冬令进补膏方是一个非常好的进补方法，是中医治未病里面的一个重要手段，膏方又称为膏滋，是中医里面膏、丹、露、酒、汤、锭、丸、散八种剂型之一。膏方、膏剂又分为外敷和内部两种类型。

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膏方进补适合哪些人群
1.体质差、免疫力低下，易患病的儿童、老人；
2.月经不调、更年期、慢性甲状腺疾病等内分泌紊乱的人群；
3.冠心病、脑梗死、慢性肺病、慢性胃肠道疾病、慢性肝病等慢性病人群；
4.长期疲劳、失眠、健忘、嗜睡、汗多、畏寒怕冷、口腔溃疡、便秘等亚健康人群；
5.病后、术后、产后的常规调理。
服用膏方时需要注意什么
拿到膏方后，应该把膏方放在在阴凉通风的地方，膏方主要以袋装和罐装为主，如果是罐装的，在取膏方时要使用固定的汤匙。
忌食生冷、辛辣、油腻等不易消化且有刺激性食物；忌咖啡、浓茶；含有参类的膏方不能和生萝卜、绿豆一起服用；
服用膏方过程中如出现感冒、发热、腹泻等，应暂停服用，待症状缓解后再继续服用。服用膏方期间一般不需服用其他补品。
服用膏方最好从冬至起服至立春前结束，连续服用约50天左右。每日清晨取1-2汤匙，温开水冲服。空腹服用，第一周可以每日一勺，给自己一个过渡期，如果没有不适症状则可以改为一天两勺。
生活中注意事项
精神调养
稳定心态有助于疾病康复。精神调养上要力求其静，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使得体内阳气得以潜藏，除了重视保持精神上的安静之外，还要学会及时调节不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑等状态时，应尽快恢复心理平静，可适当参加体育活动、听音乐、练书画，找到自己适合的方式使自己的情绪稳定下来。
起居调养
冬季的睡眠应顺应自然，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着上过少过薄、室温过低会诱发感冒耗伤阳气。反过来，衣着过多过厚，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。因此要注意寒温适宜，避免感冒。