世卫组织研究：被人忽视的伤身行为，很多人天天做，不是抽烟喝酒( 二 ) 世界卫生组织早已将“久坐”作为危害健

错误的坐姿会增加久坐的危害。而正确坐姿可以相对减少久坐的危害。那么正确的坐姿要求是什么呢？
首先要背部挺直，不能弓背弯腰，或是歪七扭八的坐着。
其次，坐着的时候不要耸肩，要保持肩部的自然下垂。
不要跷二郎腿。椅子应选择坐垫硬一些的，过软的坐垫会压迫前列腺，导致血液循环减弱。椅子的的背部应加一个靠垫，减少腰部的压力。
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方法二：定时走动休息
长时间保持坐姿不休息，全身肌肉会僵硬，必须要适当的休息放松来促进血液循环，否则再正确的坐姿也不能避免久坐的危害。
久坐一到两小时后，建议休息10到20分钟。如果工作太忙没时间，也要弯弯腰、抬抬脚，扭动一下肩膀，深呼吸来进行肌肉的放松。
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方法三：常做放松操
如果大家有条件的话，长时间坐着工作后，可以简单地做一做放松操。
前俯后仰：舒适站立，双手叉腰，将头用力的向胸部低垂，然后吸气，停顿片刻，然后慢慢的向后仰，呼气。来回重复，直到颈部有微微发酸的感觉即可。
左右摆动：用左耳朵找左肩膀，慢慢地将头向左肩侧屈，感觉到颈部酸痛感，停止片刻，将头回正。然后再换右耳朵找右肩膀。来回重复5～10次。注意在头部的侧屈时要注意慢慢地吸气，再慢慢地吐气，做操时双肩和颈部要保持放松的状态。
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左右旋转：先用下巴找左肩，将头缓缓地向左肩旋转，然后回正。再换下巴找右肩，停顿片刻，再慢慢地将头回正，反复5～10次。
耸肩运动：将肩耸起，然后再回正。
方法四：踮脚尖走路
久坐会导致下肢浮肿，血液循环变弱。因此我们日常走路可以踮着脚尖走路。
这样做小腿的后部肌肉会收缩挤压，促进下肢血液回流，加速血液循环。
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方法五：倒着走路
休息没事的时候，我们可以选择在空旷的操场或是公园里倒着走路。
【世卫组织研究：被人忽视的伤身行为，很多人天天做，不是抽烟喝酒】倒着走路可以锻炼到我们腰部、背部的肌肉，可以缓解久坐对腰背的影响。