世卫组织研究：被人忽视的伤身行为，很多人天天做，不是抽烟喝酒世界卫生组织早已将“久坐”作为危害健

世界卫生组织早已将“久坐”作为危害健康的十大“元凶”之一。
但是很多人却依然忽视久坐给身体带来的危害。由于现代生活节奏和工作方式的改变，大多数人一坐就是一天，似乎已经成为了一种社会常态。
相关研究发现，久坐不仅与颈椎关节问题、肥胖、心血管健康问题有关，还与代谢紊乱、痴呆等问题有一定的联系。久坐的危害，你还没有意识到吗？
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被人忽视的伤身行为：久坐据报道，成年人中，习惯久坐的人群比例占到60%～85% 。全球每年有接近200万人的人死亡与久坐的生活方式有关。那么久坐对人体的危害具体都有哪些呢？
久坐伤肉
肌肉在人体中作用非常重要。肌肉可以保护关节不容易受到损伤，肌肉可以保存身体更多的水分，肌肉量的多少决定你身体代谢能力的强弱。
男性的肌肉量在40岁之后就会以每年1%的速度递减。而久坐会增加肌肉量流失的速度。肌肉是非常知恩图报的，只要合理的运动，它就会加倍的回报身体。
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久坐伤筋骨
人体长时间保持一个姿势，身体的颈部，腰部的肌肉群和软组织就会因为紧张而出现劳损。
小关节面之间关系紊乱，颈椎的生理弯曲也会出现不正常的现象，这会引起颈椎、肩部的健康问题。
久坐对于筋骨的损伤最明显的表现是在我们的腰骶部。
因为久坐会将大部分的压力集中在我们的腰骶部，这种长期的压力不均衡，会造成腰肌劳损，腰间盘突出的问题，严重影响人们的正常生活。
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久坐影响体型
长时间保持坐姿，会导致人出现气血不畅，肌肉缺乏弹性、下肢水肿、身体慵懒的问题。
我们的臀部会变得扁平，腰腹也会出现赘肉。
这严重影响人们体型的美观。可能会使人出现梨形身材或是出现腹型肥胖。
人们颈椎、背部、腰部也可能出现慢性损伤或错位。
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久坐伤脑
人体的脑组织的重量约占人体总重量的2% ，但是人体脑组织的血流量却占到心脏血流输出的17% 。可见血液循环对我们大脑健康的重要性。
如果人们久坐，就会严重影响到人体的血液循环，我们的脑部血流量会减少，部分脑细胞会罢工，不利于大脑健康。
久坐对大脑的影响最直观的表现，就是人们会出现哈欠连天，精神状态不佳，突然站起来还会出现头晕。
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久坐伤心
我们每天都会吃进很多食物，这些食物会被送进我们的肠胃消化。
如果人们久坐缺乏运动，食物积聚在肠胃中难以消化。
坐姿也会使肠胃受到压迫，这不仅不利于肠胃健康，也会导致人体出现肥胖的问题，久而久之，身体的各个血管、动脉会积聚脂肪，血液循环变弱，心脏健康也会受到影响。
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如何避开久坐危害？记住5个方法在这个压力大，节奏快的社会中，很多人都需要坐着办公，很多时候并不是我们想要久坐，而是迫不得已。
那么对于必须长时间久坐的你，如何尽量保持健康，避免久坐对身体的不良影响呢？这里给大家推荐一些方法，一起看看。
方法一：学会正确坐姿