建议：不管男女，冬季少吃大鱼大肉，多吃这3种美食！对身体倍棒血压计|血压|算是|量血压

又到了让人又爱又恨的季节：冬天！提到冬天，想看雪，再仔细想想，除了雪，我对冬天真的没有任何期待，到处寒气逼人，把自己裹成熊，出门笨笨重重的，让人更加懒惰，更加喜爱被窝，只想一个冬天都在被窝里。

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到了冬天以后，人们吃的零食肯定就不能是冰淇淋这些制冷的了，冬季人体热量流失得特别快，需要吃补充热量的零食，以达到人体均衡的一个状态。

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虽然冬天整个城市都光秃秃的，很容易让人犯困，但是不要沮丧，毕竟冬天都来了，春天还会远吗？而且冬天就该有冬天的排面，小伙伴们该把适合冬天吃的小零食开始囤起来啦！
首选肯定是：桑葚干

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桑葚作为水果界里面含天然铁元素的杰出代表，铁含量是牛肉的两倍，能有效预防贫血，钙含量是牛肉的3.3倍，可以预防骨质疏松。

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中医认为桑葚酸温，归心肝肾经，可以滋阴补血，生津润肠，可以治疗肝肾不足，补肝益肾、生津止渴、乌发和美容养颜。

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桑葚干是很适合冬天吃零食，特别是用来泡水喝，增加免疫力，跟不同的东西搭配更是会有不同的效果，比如跟枸杞搭配，可以预防衰老，补气血，适合老人跟女性喝；跟菊花搭配，有祛风除湿的功能，特别适合经常喝酒的人；跟柠檬搭配，有美容养颜的效果，适合所有人群；跟红枣搭配，可以改善贫血，适合贫血人群和女性；平时还可以拿来干吃，酸酸甜甜的，味道也很棒。
其次：纸皮核桃

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核桃对身体有着特别的好处，具有延年益寿的效果，对女性的抗衰老也有着全面的作用。核桃具有健脑、美容抗老、补肾养气、帮助排便等功效。

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而纸皮核桃是因为皮薄如纸，比较容易将核桃仁完整地取出来，而得到纸皮核桃之称。纸皮核桃中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等丰富的矿物质和微量元素及维生素，具有极高的营养价值，深受大众的喜爱。

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吃核桃的方式更是丰富多样，除了直接吃以外，还可以将核桃打到豆浆中容易消化，具有黑发补肾的效果；将核桃煮到大米粥里面，搭配黑豆一起吃，更加的软糯，适合女性和老人；还可以将核桃和韭黄一起炒着吃；冬天吃核桃，不仅补脑还可以美容养颜，延年益寿！
最后是：椰枣

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很多朋友可能都听过红枣，我第一次听说椰枣的时候，以为椰枣是从红枣那里衍生出去的小零食，后来百度以后才知道椰枣椰枣产自中东地区，糖分和维生素含量高，不过都是果糖，特别容易消化。

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椰枣肉质饱满，色泽绯红，颜色就已经可以吸引到一波颜控，果肉和核特别容易分开，拿起一颗，丢进嘴里，果肉厚实紧密，细腻甜糯有嚼劲，入口软软绵绵的，甜而不腻，老人家吃也特别适合。