怎么才能养出好肾脏？坚持饭后1不要、睡前2不要，肾脏更健壮！脾胃|万物|阳气|阳气不足|只能

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！
在日常生活中，我们吃的食物和药物通常是通过肝脏解毒，然后通过肾脏排出体外。可见肾脏对人体健康起着极其重要的作用。如果肾脏有问题，就会导致体内毒素的积累，从而严重导致尿毒症。因此，平时应注意保护肾脏。

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你每天如何保护你的肾脏？
饭后一不要
有些人习惯饭后喝汤，但饭后要注意避免喝咸汤。因为大多数食物都含有一定量的盐，盐进入人体，大部分都在肾脏中代谢。因此，如果饭后喝得太咸，会增加肾脏的负担，随着时间的推移，会降低肾功能。此外，吃过咸的食物也会导致血压升高，血液正常流通，从而进一步损害肾脏。建议饭后喝一些清汤，每日盐摄入量不应超过6克。
睡前二不要

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1、不憋尿
睡前不要保持尿液。如果尿液停留在膀胱内很长时间，会对膀胱造成压力，当压力过高时，很容易削弱其正常功能。此外，如果尿液中有大量细菌反流，也可能导致肾脏感染，诱发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭。此外，睡前保持尿液也会降低睡眠质量，影响精神状态。

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2、不过量喝水
睡前不能喝太多的水或饮料。喝太多的水会导致水和钠的滞留，增加肾脏的负担，也容易引起身体水肿。而且经常喝饮料也很容易引起各种疾病。
睡前多做三项运动，帮助补肾
动作一
上床睡觉前，身体躺在床的背面，这时双手靠近腰部大约5到10分钟，身体就会慢慢开始发热。
动作二
临睡前，用手掌靠近肾脏的背部，通过手掌的热量取暖肾脏，可以起到驱除感冒的作用。
动作三
【怎么才能养出好肾脏？坚持饭后1不要、睡前2不要，肾脏更健壮！】晚上睡觉前，你也可以做压力运动，这对排毒人体的膀胱经络有益。伸直双腿，把它们粘在一起，然后用手把脚趾向内钩住，用双手按住脚趾，慢慢地把你的身体压下来，把大腿向后伸展，大约10到30分钟。