饭后烧心、泛酸可能发展成“癌”,换一个睡觉姿势,胃会感谢你( 二 )
吃太多会把食管下括约肌撑开而变得过于松弛 , 同时需要注意的是 , 睡觉前两小时内不要吃东西 , 吃饭后不要立即平躺 。 此外也要避免食用容易产生反流的食物 , 不过这一点因人而异 。 有些人可能吃了某种食物后 , 反流症状会加重 , 所以要患者自己注意 。
其次 , 在生活中应该穿宽松一点的衣服 , 腰带不要扎太紧 , 否则容易导致腹腔内压力过大 , 增加反流的症状 。 尤其在吃饭之后 , 要避免弯腰和剧烈运动 , 这样都会加剧反流的发生 。 如果患有慢性咳嗽或者便秘 , 也要积极治疗 , 减少腹腔压力过大而导致的反流 。
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最后 , 在睡觉时要注意将头部垫高 。
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【饭后烧心、泛酸可能发展成“癌”,换一个睡觉姿势,胃会感谢你】图源:人卫健康
头部整体抬高10到15公分 , 由于食管倾斜了 , 胃酸就不容易反流了 。 由于生理的构造 , 左侧卧睡觉 , 贲门口正好是倾斜向上 , 这样也可以减轻反流症状 。
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参考资料:
[1]胃“门”关不紧 , 导致反酸、烧心 , 怎么办?.人卫健康 , 2020.8.23
[2]彭琳, 张志明, 陈新华. 胃食管反流病与食管癌相关性研究进展[J]. 内蒙古医学杂志, 2005, 37(004):345-347.
[3]烧心就是胃酸反流?这可不一定 , 医学界消化肝病频道 , 2018-08-22
[4]我的心怎么跟烧着了一样?“烧心”到底烧的哪儿?.果壳网 , 2018.9.24
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