60岁进入老年第一件事,总能量降低15%,还要严格控制体重( 二 )
文章插图
老年人的饮食以软烂为主?答案是:不 , 老年人的肠胃系统会逐渐减弱 , 但是不代表 , 老年人只能吃软、烂易消化的食物 , 建议 , 饮食还是要均衡多样的 , 并且一定要营养多样和丰富 , 虽然消化系统会稍微差一些 , 但是只要饮食搭配合理 , 任何食物都是可以吃的 , 度把握好就可以 , 如果只是吃软烂的时候 , 或者局限某种食物 , 比如煮的非常软烂的粥 , 达不到老年人身体所需要的营养 , 则会同样会影响健康 , 所以 , 以下中国居民膳食宝塔中的食物 , 一样都不能少 , 每餐七八分饱 , 不增加消化负担就好 。
文章插图
【60岁进入老年第一件事,总能量降低15%,还要严格控制体重】老年人进入老年 , 最怕的就是生病 , 但是要保护身体健康 , 首先就是要直接的关注身体健康 , 并且去调整 , 不要只关注吃什么能养生 , 要知道吃不对 , 反而给身体增加负担 , 另外 , 在名贵的保健品 , 都不如均衡多样的、加工少的食物 , 对于老年人来说 , 除特殊情况可以使用营养素补充剂 , 一般不太建议吃保健品 , 要保护好肝肾 , 减少它们的代谢负担哦 , 省着保健品的钱 , 去买买漂亮的衣服 , 走走祖国的大好河山不香吗?还能结实更多的朋友 , 愉悦自己的心情 。
文章插图
- 那些被慢病侵袭的中老年人,现在都怎么样了?
- 如何判断女性是否进入更年期?提醒:看年龄,不如看身体
- 骨折|掰手腕突然骨折?为何现在年轻人的骨质疏松,要比老年人还严重?
- 进入更年期的女性,除了失眠,身体的异常情况,也要多留个心眼
- 60年首个国产新药获批!红斑狼疮进入生物治疗时代
- 极具争议!17年来首个老年痴呆症新药被批准上市
- 老年痴呆有救了!继特效药之后,疫苗也马上要来了
- 养生|中老年人患上“三高”,罪魁祸首是吃肉?到底怎么吃才健康?
- 养生|五十岁算中年,还是老年?
- 我会说话了