旺盛|肝火旺盛睡不好？多吃3种食物，降肝火、排肝毒，远离肝病缠身肝病|多吃|食物|缠身|肝火旺盛|肝火|肝

在这个高强度的社会生活下，很多人对自己的健康往往是“力不从心”的，因为不规律的作息和不合理的饮食安排，很容易让人们身体“上火”。

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肝火旺正是如此，例如熬夜、不按时吃饭，长时间久坐等都可能引起肝功能混乱，肝火旺，但这只是身体内的一种虚火，而不是真的火，也可能影响着人们的身心健康。所以一旦出现这种表现的时候，就要好好调理自己，那么如何得知自己是否属于肝火旺盛的体质呢？
1、女人月经不调
健康的女性，每个月都会有一次月经循环，直到更年期出现绝经。月经的正常与否也可能透露出肝脏的健康。这是因为若是肝火旺盛，肝功能下降，很可能会引起体内的激素水平紊乱，出现月经不调，气血失衡的情况。所以生活起居上，大家应该尽量早睡早起，避免长期熬夜引起的肝火旺。

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2、睡眠质量差
在中医上认为“肝藏魂”，人的精神活动常藏于肝之中，尤其是夜晚睡眠时，肝脏健康往往和睡眠质量的高低有着分不开的关系。长期熬夜、起夜、思虑过度，都可能是导致自己肝火旺的幕后推手。保证充足的睡眠，适当放松自己，保持开朗的心态，让肝火慢慢降下来！

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3、经常口干、口臭
【 旺盛|肝火旺盛睡不好？多吃3种食物，降肝火、排肝毒，远离肝病缠身】早上起床的时候，一些肝火旺盛的人可能会感觉口干、口苦，刷牙的时候，还常常伴有口臭。其实也有可能是因为肝火旺，体内的血液循环受阻，不能使肝血很好的滋养。日常饮食中，一些辛辣、腌制、刺激食物尽量少吃，减轻肝脏负担，畅通肝血。

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1、胡萝卜
胡萝卜是一种很家常的食物，市场上到处都买得到，且很容易保存，深受大家喜爱。胡萝卜也是很好的养肝食物，这是因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后，转化成维生素A，有着很好的补肝明目作用，帮助降肝火，修复肝细胞，排出肝内毒素。

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2、黄豆芽
黄豆芽也是一种维生素A含量非常丰富的食物，对于肝火旺盛，容易上火的人，经常吃点黄豆芽，起到清心降火、疏肝气、解肝郁的作用。

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3、苦瓜
很多人因为苦瓜的口感很“苦”不喜欢，其实“苦”正是“火”的天敌，产生苦的生物碱和含有生理活性的蛋白质成分等，都有着很好的清热降火，增强免疫力，减少脂肪的吸收等作用，对降低肝火很有帮助！

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肝火上升，容易扰乱肝脏的气血调节，常吃3种食物，调整起居习惯，让肝脏更健康！