好好的人肝是怎么肥成“鹅肝”的？为啥瘦子也会得脂肪肝？肥胖的人得了脂肪肝

肥胖的人得了脂肪肝，大家可能会觉得“理所当然” ，可要是说一个90斤都不到的人得了脂肪肝，是不是觉得不太可能呢？
答案是让人惊讶的——瘦子确实也会得脂肪肝。
脂肪肝并不是“脂肪多的人”才有的专利，要解释这里面的关系，得从肝脏的功能开始说起。
肝到底是干啥的？
就算我不介绍，你肯定也听说过肝脏大名鼎鼎的解毒功能。
很多文章中与肝脏有关的内容，都会提到一个信息：23:00至凌晨1:00是肝脏排毒的时间，如果那个时候你还没睡觉，那么肝脏就无法工作（排毒）了。
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肝脏听了都感到疑惑
其实，肝脏是24小时都在排毒的！
你以为的肝脏：工作2小时，休息22小时，舒舒服服拿“薪水” ，简直就是老板待遇。
实际上的肝脏：全年无休，勤勤恳恳埋头苦干，生了病也不敢请假的“打工人” 。
除了排毒之外，肝脏还负责分泌胆汁和脂肪代谢。
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当你膳食平衡的时候，肝细胞代谢起脂肪可谓是小菜一碟，可当你熬着夜吃着外卖，喝着酒还不运动时，脂肪可就没这么好过了。
“花式爆肝”是如何练成的
① 喝酒
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
本来以肝脏的能力，喝点小酒它是完全可以分解掉那一点点的酒精的。
可如果一次性喝大量的酒，或是长期喝很多酒，肝脏没日没夜地为你加班解酒，最后的结果就是累倒在“岗位”上，变成了酒精性脂肪肝。
② 肥胖
本来嘛，肝细胞的“饭量”是一顿3个脂肪，可由于你胡吃海喝，长期摄入高脂饮食或高碳水化合物，又不爱锻炼。
于是，肝脏“爆仓”了，很多肝细胞都已经撑得半死，还得继续吃，最后脂肪完不成代谢，堆积在肝脏里，肝脏也就变成了脂肪肝。
③ 营养不良
吃得多、胖的人易得脂肪肝你们理解了，可是吃得少、瘦的人为什么也会得脂肪肝呢？
这还真不是乱说的。
长期摄入营养物质不足，当人体处于饥饿状态时，无法获得脂肪燃烧所需的足够葡萄糖和氧化酶，脂肪就会大量堆积在肝脏，从而形成脂肪肝。
④ 糖尿病
糖尿病和脂肪肝经常“相依相伴” 。因为糖尿病患者体内糖代谢不稳定，对糖的利用老是出故障。
这就导致身体会选择动用脂肪来供能，继而脂代谢也紊乱，导致肝脏中脂肪的输入过多，最后形成脂肪肝。
⑤ 快速减肥
过量的运动肯定会产生很多代谢的废物需要经过肝脏处理，加重肝脏的负担。
此外，长期节食的人如果营养元素摄入减少，载脂蛋白就会减少合成，造成脂肪堆积过多却又无法转运出去，久而久之便形成了脂肪肝。
【好好的人肝是怎么肥成“鹅肝”的？为啥瘦子也会得脂肪肝？】⑥ 肝炎
肝内脂肪氧化减少，肝细胞脂肪变异，导致脂肪肝。
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导致非酒精性脂肪肝发生的因素是多面的，而不健康的生活方式“首当其冲” 。
但别担心，吃出来的脂肪肝也是可以“吃回去”的！
脂肪肝如何“逆天改命”
1.控制能量摄入
能量摄入过多会使体内脂肪合成增多，加速脂肪肝病变，所以应减少自己的能量摄入。
2.高蛋白饮食
高蛋白饮食有保护肝功能、促进已损坏的肝细胞复原和再生的作用，还可提供蛋氨酸、胱氨酸、苏氨酸、赖氨酸和色氨酸等抗脂肪肝因子，使肝内合成的脂蛋白顺利运出肝脏，防止肝内脂肪浸润。