----立冬进补 ， 上山打虎！冬季养生重“藏养” ， 要防“寒从脚底生”//----

尽量早睡 。 夜里不要睡得太晚 ， 晚易伤胆 ， 易患抑郁症 。 起床最好在太阳出来以后 ， 此时起床 ， 则头脑清醒 。 中医认为“寒为阴邪 ， 常伤阳气” ， 人体如果没有阳气 ， 将失去新陈代谢的活力 。 而阳气对老人来说尤为重要 ， 所以 ， 立冬后的起居调养切记“藏养”阳气 。 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 。

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起居调养：注重防寒

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