立冬进补,上山打虎!冬季养生重“藏养”,要防“寒从脚底生”( 四 )
----立冬进补 , 上山打虎!冬季养生重“藏养” , 要防“寒从脚底生”//----
尽量早睡 。 夜里不要睡得太晚 , 晚易伤胆 , 易患抑郁症 。 起床最好在太阳出来以后 , 此时起床 , 则头脑清醒 。 中医认为“寒为阴邪 , 常伤阳气” , 人体如果没有阳气 , 将失去新陈代谢的活力 。 而阳气对老人来说尤为重要 , 所以 , 立冬后的起居调养切记“藏养”阳气 。 保证充足的睡眠 , 有利于阳气潜藏 。
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起居调养:注重防寒
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