运动|高血压靠“养”！养成这5个好习惯，血压也会“服从”你习惯|服从|养成|日常生活|血压|高血压

我们都知道高血压可能会引起一些心脑血管疾病的发生，所以朋友们在日常生活当中也是非常注意的，当然我们不仅仅要注意我们日常生活的饮食，其实关于一些日常生活的防护高血压的小措施，也希望朋友们能够注意一些。今天就让我们一起来了解一下在夏天，我们关于高血压应该注意的一些问题。
夏天高血压最要注意的是什么?
1、饮食要清淡
饮食宜轻，夏季饮食宜轻，适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、莴苣、茄子、大蒜、青豆、苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等。同时，避免吸烟和酗酒。还要避免暴饮暴食，以免引起血压波动，造成并发症。
2、运动不要过量
运动应适度，高血压患者可适当运动，但不宜在高温、高湿度、通风不良的情况下进行，运动必须适度。我们不应该盲目增加运动量，以防止过度的能量消耗，影响血压和体温调节中心，并诱导血压迅速增加。
3、把持情绪稳定性
保持情绪稳定和微动情绪可以增加血压。夏天，天气炎热，湿度很大。高血压患者除了调整体温外，还应尽量保持情绪的稳定和良好的情绪，避免负面情绪影响，以帮助血压稳定，防止并发症的发生。
4、睡眠要充足
睡眠应该足够了。患者应在夏季养成高质量的睡眠习惯，创造一个舒适、安静的休息环境，除了有充足的睡眠时间外，还可以每天小睡约半个小时，有助于保持血压稳定。
5、多喝水

文章插图

要多饮水，夏季天气炎热，出汗较多，血液粘度升高，血小板等凝结，很容易导致心肌梗死和脑血栓等非常严重的疾病。因此，高血压患者应保持每天大量喝水的习惯。每天喝2000毫升，直到口渴才喝。
在炎热的夏天，人的心情一般情况下是比较烦躁的，食欲不强，这样无疑对于我的身体来说都是非常不利的，尤其对于高血压病患者来说，我们一定要吃得清淡一些，多喝些水，到户外走走，拥有开阔的心情，这样对于高血压的控制是非常有利的。
【 运动|高血压靠“养”！养成这5个好习惯，血压也会“服从”你】