美白|爱美的女性多吃3种食物，淡化色斑美白肌肤，健康的身体吃出来色斑|女性|身体|食物|肌肤

【 美白|爱美的女性多吃3种食物，淡化色斑美白肌肤，健康的身体吃出来】大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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甜菜根
甜菜根外边艳红，切开之后，汁多肉嫩，颜色特别的艳丽，紫红的颜色很是惊艳，甜菜根吃法很多，炒菜，凉拌都可以，还可以榨汁饮用。有着补血养血的作用，缺铁性贫血的人，要多吃这甜菜根，预防贫血，还能改善气色，让皮肤变得更水灵。

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番茄
常吃一些生番茄，可以吸收维生素C、钾和膳食纤维，而熟吃番茄时，可以吸收维生素C，尤其是能很好的吸收番茄红素和胡萝卜素，这是因为熟吃时番茄细胞的细胞壁被破坏。因此，不管是生吃还是熟吃番茄，都能很好的吸收营养物质，女性常吃番茄，可以使肌肤更加红润有光泽，达到补血养颜、排毒抗衰、改善体质的的作用。

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莲藕
莲藕是一种四季经常食用的养生食物，具有补益养颜、排毒护肤的作用，其膳食纤维和微量元素含量丰富，有益于肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素和废物，还有助于消化功能的改善。且莲藕汤中维生素C和维生素B含量丰富，可以延缓衰老，滋润皮肤，营养又瘦身。