20个坑人的“健康指导”，医生听了想掀桌，还不快停下（上篇）( 二 ) 相信大家一定都在生活中积累了不少健康

如果晚上要喝牛奶，可以选择在睡前1-2小时进行。
8. 坚持五谷杂粮，远离三高一糖我们都知道五谷杂粮对健康有益，但如果每天都吃，摄入过多的话，就会在身体里形成一道屏障，导致铁元素无法进入细胞中，诱发缺铁性贫血。
中年人是“三高”的重点关照对象，可以适量多吃粗粮。老年人和儿童消化能力较弱，最好适量添加粗粮，不要吃太多。
普通人一天吃一次粗粮就可以，而三高一糖患者可以每天吃1-2次粗粮。中午是我们消化能力最强的时候，消化不好的朋友可以选择在中午多吃点粗粮。
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9. 长期吃素，更加长寿很多中老年朋友都觉得吃肉有害身体健康，坚持长期吃素，简直让人急得跺脚。
蛋白质是人体细胞组织的物质基础，动物蛋白中含有人体必需的氨基酸，这是植物蛋白不能替代的。所以想要身体健康，就必须适量吃肉，如果担心脂肪高，可以选择鱼、瘦肉、鸡胸肉等优质蛋白，满足身体的需求。
10. 方便面有害健康以前大家老说泡面有害健康，原因是为了长期保存，泡面里肯定加了防腐剂，吃多了多身体不好。
实际上，泡面之所以可以保鲜是因为高温油炸脱水的过程，脱水后的面饼不适合细菌等微生物生存，所以可以长时间保存。
泡面和米饭类似，都是主食，只要吃泡面时搭配其他蔬菜和肉类，它并没有非常不健康。但是相比其他面条，泡面中的油和盐含量都偏高，所以不适合长期食用。只是偶尔吃一次的话，泡面其实挺好的。
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