饮食|养肝就是养命，养肝饮食4不吃3多吃，你都知道吗? 高薪|饮食|多吃|不吃|肝脏|富含维生素|

肝脏是人体最大的消化腺，通过分泌胆汁来消化吸收脂肪。胆盐、胆固醇、卵磷脂也能乳化脂肪，有利于脂肪的消化。
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肝脏还可以合成和供应人体所需的营养物质。所以养肝是非常合理实用的。当肝脏出现问题时，就会发出求救信号。
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脸色还是蜡黄的，要考虑肝脏问题。当肝功能下降时，胆红素的代谢会受到阻碍，最终导致胆红素在血液中积聚，沉积在皮肤和粘膜上，造成皮肤的黄色染色。胆盐也会刺激皮肤，使皮肤发痒。其他慢性肝炎和肝硬化患者患有由肝脏胆固醇产生能力下降引起的内分泌紊乱，这将导致面部色素沉着变暗和古铜色。这样的脸叫肝病脸。
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蜘蛛痣和肝掌。面部、颈部、上胸部会出现鲜红色痣，手掌两侧会出现红斑，也是肝功能下降的表现。
身体无缘无故的突然出现，容易犯困、懒惰、四肢无力、嗜睡等等，都是肝脏的原因。
虽然肝脏问题可以向身体发出信号，但肝脏也有自己的好恶。
1.不要吃冷的食物。比如冰淇淋，冷饮等。在炎热的夏天，人们总是喜欢吃冷的东西来缓解热量，他们的嘴很舒服，但他们的肝脏受不了。
2、暴饮暴食，大鱼大肉等油腻食物会使大量脂肪和毒素堆积在肝脏，容易引起脂肪肝。而且，肝脏负担过重，容易导致肝纤维化，甚至严重肝硬化。
3.烧烤。小组吃烧烤喝啤酒是现代人缓解压力的最好方式。但这种行为是肝脏的隐形杀手。在烟雾状态下，蛋白质会因高温而成为高度致癌物质，脂肪会与炭火反应生成强致癌物苯并比率。可见长期吃烧烤对肝脏也是有害的。
4.喝很多酒。酒精是肝脏的祸害。长期大量饮酒会损伤肝细胞，导致酒精性肝炎。
所以对于肝脏来说，吃对了就是养肝，吃错了就是伤肝伤体。无论肝脏是有病还是健康，在日常生活中都要注意加强自我保健，增强体质，养肝保命。
1.合理饮食有助于保护肝功能。在日常生活中，应清淡饮食，选择易消化的食物和富含纤维素的食物等。可以吃少量的食物，既可以减轻肝脏的负担，又可以减轻肠胃的负担。需要适当增加蛋白质的摄入，有助于肝细胞的恢复，但要减少油腻食物和糖类食物的摄入，以免肥胖导致脂肪肝。
2.一日三餐按时吃。很多人不吃早餐是因为想减肥，不仅减肥不了，还容易伤肝。所以一日三餐要定时按时吃。
3.补充足够的营养。蛋白质、糖和脂肪是人体能量的来源。高蛋白食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼和豆制品。含脂肪过多的肥肉，吃后不易消化，尽量少吃。补充足够的维生素a、b、c，新鲜蔬菜水果富含维生素。
【 饮食|养肝就是养命，养肝饮食4不吃3多吃，你都知道吗?】总结：人们每天都在谈论养肝护肝，但很少有人真正采取行动。其实日常生活中的一些不小心的坏习惯已经对肝脏造成了伤害，比如不吃早餐、熬夜、大量饮酒等。因此，改变不良的生活习惯，合理的营养饮食是提高身体免疫功能的最佳途径。食物是滋养和保护肝脏的最佳滋补品。富含维生素的食物，如玉米、荞麦、菠菜、胡萝卜等。都是养肝的好食物。