养生|最坑中老年人的6个养生误区养生不成反伤身，劝你一个也别踩高薪|养生|中老年人|误区|补品|伤身|老

花重金购买金刚经，打坐、节食、练气功，本以为能够抚平心中的郁郁之气，27岁的李先生（化名）怎么也没想到自己其实早已经踏入了地狱之门。节食54天的李先生死于黑龙江省铁力市一老年康养中心，事发前，该中心一气功大师曾建议节食70天，可治愈李先生的“病”。
“气功大师”+“节食治疗”，是这几年非常流行的养生康复套路，宣扬包治百病。
有的所谓专家称人食五谷杂粮会积累“毒素”，经过长时间的餐风宿露，喝风辟谷能够把在身体里根深蒂固的“毒素”排出体外，从而得到“包治百病”的作用。
这些所谓的专家会编排出一套“唬人”的头衔，有的时候还会挂靠在一些看似正规的疗养院、养生馆名下。再加上会编纂一些子虚乌有的所谓成功案例，蒙骗受害者，营造出妙手回春，药到病除的名师风范。
许多人听信“大师”的话，但往往结果都是付出了生命的代价。
北京市老年医学研究所原所长高所长强调，除了这类的养生骗局，还有一些养生的误区，也是中老年人经常误入的。

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误区1：多吃补品能长寿
生活条件好了，加上一些人听信宣传，就拼命的吃各种补品，比如人参、鹿茸、灵芝等滋补品。
补品所针对的，是那些体质虚弱或者大病初愈的人，食用补品可以提高免疫力。但如果本身没有疾病，大量的进补反倒会适得其反。所以老年人不能乱吃补品，要根据自身的体质和症状才能判定用不用进补。对于身体健康的人来说，饮食平衡，就能保证营养的均衡摄入。

误区2：钙补得越多越好
由于广告的大力推广和宣传，补钙的观念已经深入人心，所以有的老人就大量的吃钙片。专家建议：60岁以上的老人，每天摄入的钙不要超过1000毫克，过量了反倒对身体有害。
生活中，多吃奶制品、豆腐等含钙量丰富的食物就能起到补钙的效果，而且戒烟和适当的运动，也能减少钙的流失。

【 养生|最坑中老年人的6个养生误区养生不成反伤身，劝你一个也别踩】误区3：输液预防脑卒中
为了预防脑卒中，有的老人会在秋冬脑卒中高发季选择输液，但事实上这种模式没有任何效果，只是一种心理安慰。而且老年人本身就患有基础疾病，输液可能产生的不良反应，反倒会引起严重的后果。
预防脑卒中是长期的过程，老年人应该均衡饮食，坚持作息规律，控制好高血压和糖尿病等基础疾病，还要避免迷信保健品，这才能起到预防的效果。此外，有家族史或者是高危人群，则需要定期检查。

误区4：老了补牙是浪费

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没有一副好牙口，消化吸收功能的负担会加重。牙坏了会导致咀嚼功能下降，直接影响到营养的摄入，对身体产生不良影响。老年人如果有缺牙的情况，应该及时修补治疗。此外，老年人也要注意预防龋齿、牙槽骨萎缩等病变，注意口腔卫生，早晚刷牙以及饭后漱口。

误区5：油盐不进降压降脂
油盐吃的太多，会增加高血压以及高血脂的风险，有些老年人干脆油盐不吃，完全的吃素，这种做法是极其错误的。
油盐是身体的必需品，过量食用才会有害健康，完全不吃，同样有害健康。食盐摄入不足，会导致人体内细胞内外的渗透压失衡，直接到水分过多的进入细胞，诱发脑水肿，严重的会出现心率加速、恶心呕吐等症状。
而如果不吃油，则会导致营养缺乏。正确的控制食用量才是关键，中国居民膳食指南建议：盐的摄入量每天要低于6克，油的摄入量每天保持在25克到30克之间即可。

误区6：晨练越早越好
老年人晨练往往很早，有些老人甚至凌晨4点就起来锻炼了。这种习惯也不好。一方面，植物夜里没有光合作用，积累了大量二氧化碳，导致早上太阳没有完全升起来之前，空气质量不好。另一方面，早晨冠状动脉张力大，交感神经兴奋，容易诱发心血管疾病。