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身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
在我们生活的时代，每个人都感到压力，因此，越来越多的心血管疾病患者变得越来越年轻。我们经常从新闻中看到，20 多岁的年轻人由于中风或心脏病发作而倒在地上。因此，让我们听听心脏病专家的建议，看看如何通过日常行为来预防心血管疾病。

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早上起床之后，可以做一些伸展运动，然后洗漱。尤其是要好好刷牙，因为口腔问题会导致心脏病发作。另外，早餐很重要，所以早上一定要为自己和家人准备营养均衡的早餐，鸡蛋和燕麦粥都比较适合做早餐。吃完早餐之后，一定记得漱口。

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如果时间允许，你可以在早上做大约 10 分钟的快速步行运动，这会让你出汗，锻炼心肺功能。中午中午吃午饭的最佳时间是 12：30 至 1 点。午餐和早餐一样重要。一定要吃得好。午餐后你可以喝一杯酸奶，以帮助降低高血压的风险。
下午上班之间，你可以站起来拿一杯水或上厕所，主要目的是让身体的关节有一点运动。你还可以吃一些坚果零食，补充一些健康的脂肪。

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晚上回家自己做饭。不要经常吃外卖。你知道，你做的食物会更健康。晚餐不应该吃更多，八分饱，大部分是清淡的。蔬菜、水果和鱼是更好的选择。

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【 不了|1天怎样过，可以让你远离“心脏病”照着此表做肯定错不了】晚餐之后，可以抽一些时间进行冥想，冥想可以帮助减轻压力，身心得到放松，这对心血管健康极有好处。另外，不要总是一个人独处，偶尔和朋友一起聊聊天也是不错的选择，但最好不要喝酒。最后，需要强调的是，一定要保证不少于7个小时的充足睡眠。