健康|高血压、糖尿病、失眠……老年人疾病预防攻略在这里！高薪|失眠|高血压|糖尿病|攻略|老年人|

长城网讯（采访人员刘昆鹏何震）现在生活条件好了，但是许多老年人的健康问题却越来越多，其实很多疾病是由于日常生活中不良生活习惯造成的，而这些都可以通过改善生活方式来预防，那么到底什么是正确的生活方式呢？
近日，长城新媒体集团健康频道《燕赵名医大讲堂》栏目特别邀请到白求恩国际和平医院邯郸医疗区神经内科主任，副主任医师项德坤为大家科普老年疾病的相关知识。
【 健康|高血压、糖尿病、失眠……老年人疾病预防攻略在这里！】
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白求恩国际和平医院邯郸医疗区神经内科主任，副主任医师项德坤做客《燕赵名医大讲堂》栏目。采访人员陈思思摄
据项主任介绍，健康在医学上很难给健康下一个确切的定义，因为不同的人群，不同的个人或者个人在不同的年龄阶段，健康程度的水平都是不相同的。世界卫生组织对健康的定义是这样的，健康不仅仅是没有疾病或者是虚弱，而是一种躯体上，精神上和社会适应能力上的完好状态。因此，我们每个人都要关注自身健康，注意相关的健康问题。
在老年高血压方面，项主任讲到，正常的血压应该是在安静的状态下，在90mmHg-140mmHg之间，如果安静状态下血压超过140mmHg，并且不是其他疾病引起血压异常升高，这种高血压被定为原发性高血压，原发性高血压患者在高血压人群中是最多的。如果血压异常身高是因为情绪问题、精神状态问题或睡眠不足问题等因素，医生通常会及时的给予健康指导，可能不需要调整药物。但如果排除这些因素，就可能需要医生调整药物，这样有利于让血压维持在正常状态，保证老年人身体健康，避免高血压并发症的出现。
对于老年高血糖，项主任介绍到，糖尿病患者应该了解糖尿病及其并发症的可怕，同时也要树立糖尿病是可控的，并发症也是可以避免的。关于血糖的控制，糖尿病患者应该管住主食的摄入，例如米、面、土豆等等，这些食品含淀粉较多，淀粉经过代谢变成葡萄糖，从而提升血糖。另外，保证饮食规律，糖尿病患者如果摄入过多主食，但降糖药或胰岛素用量不变，这回导致高血糖的出现，而摄入主食过少，患者容易出现低血糖。一旦摄入主食过多，降糖药或胰岛素没有变，患者也可以通过适当体育锻炼消耗过多的糖，把糖控制到相对正常的水平。同时还提高了心脏、肺脏和肌肉的功能。

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白求恩国际和平医院邯郸医疗区神经内科主任，副主任医师项德坤。采访人员陈思思摄
最后，项主任介绍了对于失眠的治疗方法，失眠治疗不一定以药物为主，可以通过心理辅导为主的，调整一个良好的精神状态，它能让患者的睡眠有明显的改善，也是正常睡眠的基本保障。同时还需要有一个合适的睡眠环境，首先卧室尽量少摆卧具，尽量少放长期不用的鞋和衣服，除此之外，要保证睡眠环境温度适宜，春秋季节睡前关闭窗户，保证不要有“穿堂风”，夏季要科学使用空调，可以在睡前通风后开空调，使室内温度降下来，当睡前情绪、卫生和精神状态等各项准备到位后，关闭窗户，将空调温度调到29度，维持一到两个小时保证入眠，随着凌晨的到来，温度会自然下降。如果早晨起床身体感觉温暖，并且整晚没有找被子盖，那证明昨晚的睡眠质量非常好。