诀窍|126岁的长寿老人，首谈长寿诀窍，就两点，可惜能做到的人很少长寿的秘诀|诀窍|健康长寿|百岁老人|可

许多孩子会在生日那天把祝福送给家里的老人，其中，祝老人健康长寿最为常见。虽然生活条件有了明显的改善，但与古代人相比，人类的寿命有了很大的提高。在我国，平均预期寿命约为75岁，但100岁以上的老年人仍然很少。

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今天我们一起来聊聊，有一位长寿老人，活到126岁，她曾被评为中国长寿明星。当她120多岁的时候，她仍然很健康，她可以自己上山采药，和别人聊天，也能很好的表达自己的想法。如果老人不透露年龄，很多人会认为这个老人才七八十岁，很难把她和百岁老人联系起来。在采访中，采访人员问老人长寿的秘诀是什么，老人笑了笑，只说了两个字，不如一起来看看。

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百岁老人第一次揭开长寿的秘密。只有两点，可惜大部分人做不到！
第一，保持乐观的心态，虚心，这看似简单，但很少有人能做到。大家都说情绪对健康的影响更大。人在情绪激动的时候，体内血压会突然升高，血管会受到冲击，对健康的影响会更大。俗话说，生气伤身体，事实上，一个人生气时，也会影响肝脏。但如果平时能保持乐观的心态，没事就多笑笑，不仅脸上的皱纹少了，整个人的精神状态也会更年轻。

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二是保持良好的作息和饮食习惯。正常情况下，老年人的生物钟相对稳定。他们每天晚上睡觉，早上有规律地醒来，没有闹钟。这样人体的内分泌也很稳定，平时很少失眠多梦，人体一旦得到足够的睡眠，就会显得非常好。

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老人在这里也说了，她日常饮食清淡，一些高脂肪油腻的食物从不碰，喜欢吃一些粗粮和蔬菜，比如玉米、西红柿、黄瓜、芹菜、黑米、红薯、燕麦等。平时做饭的时候，喜欢在水里煮或者蒸，原汁原味，连调料都不放。其实这种做法很适合我们学习，它不仅能获得食物内部的营养，还能使人体肠道蠕动。尤其是高血压患者，每天的盐摄入量一定要控制好，要控制在一瓶啤酒容量的6克以下。盐摄入过多会导致血压升高，增加血管负担。
老年人经常补脑。其中，补充萃枫苷，保持大脑健康非常重要。对于想要健康长寿的人来说，强化大脑功能是关键。科学研究表明，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有大量不饱和脂肪酸，是脑苷脂和脑神经的重要成分。萃枫苷是神经细胞重要的补充营养成分，对神经细胞损伤有明显的修复作用，对预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠多梦等有好的作用。
【 诀窍|126岁的长寿老人，首谈长寿诀窍，就两点，可惜能做到的人很少】
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其实健康长寿并没有大家想象的那么难。通过长寿的秘诀，我们很容易发现，只要调整好日常生活习惯，保持良好的心情，就能很好的保护自己的健康，长寿可能会悄悄到来。

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