老年人午睡需要注意这三点:
1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长,30分钟左右为宜,不要超过1小时。
2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。
3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎,不要靠在椅子或沙发上打盹,午睡要注意保暖。
因此,老年人要多吃海鱼,每周可以吃3次,以清蒸为好。
每年进行一次体检,可以及时了解身体状态。
同时,体检结果要保存好,以便和下次结果做对照,也可在需要治疗时给医生作参考。
来源:健康中国行动
2020-12-14
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2020-12-10
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2020-12-08
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