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做三事
喝水、宜饮茶
喝茶养生也是现代生活人的方式之一。尤其是进入秋季之后,很多人容易出现上火的情况,可以多喝一些花草茶,比如胎菊,金银花,蒲公英等。
能够帮助养护肝脏,去火排毒,改善口腔溃疡等问题,还有助于缓解口臭,清理体内的毒素,清肺润肺,保持肺部健康。
在秋季也要保证充足水分的摄入,以防身体缺水,出现皮肤干燥瘙痒等问题。保证1500毫升的温开水摄入,更有助于呵护身体健康。
运动,宜户外
秋高气爽,到户外进行适当的运动,比如快步走太极拳,散步等都有助于迅速使机体消耗“秋乏”之意。
尤其是舒展肢体的活动,能够促进脾胃功能恢复,但是切忌不宜进行高强度的剧烈运动,让身体微微出汗即可剧烈运动,只会损害健康。
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情绪,宜安静
秋意越来越明显,秋叶变黄掉落,很多人会产生悲伤的情绪,所以在秋季一定要注意情绪的调理。
【 入秋|入秋后,谨记,不吃“三饭”、不睡“三觉”,坚持三习,少生病】情绪上的调养应该注意收敛神气,使神志安宁,情绪安静,切忌情绪大起大落,可以多听听舒缓的音乐,看看书,参加户外活动等。
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