3、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
4、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。

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5、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
【 体育锻炼|骨质疏松怎么办 加强体育锻炼能治疗这种疾病】结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善骨质疏松的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，要保证身体中的营养充足，一旦出现了骨质疏松要尽早的治疗。

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