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87岁老中医公开养生秘诀：骨质疏松多吃3物，常喝1白，骨密度蹭蹭涨，竟然这么简单！
现在越来越多的人开始患上了骨质疏松，特别是一些中老人群，骨质疏松严重者骨折，导致自己卧床不起，自己不仅痛苦，而且还给儿女带来了压力。但是相对于年轻人来说，骨质疏松是一种多发于老年人身上的疾病，随着年龄增大，身体机能下降，钙质流失，骨质疏松就接踵而至了。
骨质疏松这么严重，到底应该怎么补充呢？
98岁老中医公开自己的养生秘诀，原来这么简单！

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一：补充适量的蛋白质。可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；
二：补充适量的钙质。要常吃含钙量高的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、木耳、桶柑、核桃仁等。
三: 补充适量的维生素D及C。因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
以上三点都要注意一点的是补充适量，不可过量补充，不然就导致身体的二次受伤。虽然上面都是一些营养物质，但是对于骨质疏松患者来说起到的作用也是杯水车薪的，因此还要补充一定量的增加骨密度的物质，很好的帮助患者减轻痛苦！

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常吃1白，增加骨密度，预防骨质疏松，尤其重要：
骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿提取物等成分，不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨，减少骨量流失，增加骨密度，还容易被人体吸收。骨脂蛋白经常补充还能促进肾脏对钙的吸收，改善腰膝酸软等症状，增加骨密度预防骨质疏松。骨脂蛋白含有类雌激素的成分，可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充效果。

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注意事项：
【 养生|87岁老中医养生秘诀骨质疏松多吃3物，常喝1白，骨密度蹭蹭涨】越来越多的科学研究证实，在大量进食酸性食物的时候，身体就会自然地消耗骨骼中的钙质来中和血液的酸碱性，以维持酸碱平衡。因此说，酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。由此可见，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松，防止钙流失的最有效方法！