随着年纪的增长,身体的组织器官会逐渐老化,也会有垃圾和代谢物质在血管内堆积,使得血液流通受阻,时间长了,血管也会出现老化,所以很多中老年人易发血管疾病,比如冠心病、脑卒中等等,这类心脑血管疾病已成为危害国民身体健康的第一大杀手,所以大家务必要引起重视,在日常生活中要注意养护血管。
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高血脂的发生,与日常饮食密切相关
大多数高血脂都是原发性的,高血脂的发生与我们的饮食习惯密切相关。如果平常饮食习惯不好,经常暴饮暴食或者节食,吃饭的时候狼吞虎咽,喜欢吃一些不健康的食物等等,都容易诱发高血脂。一提到高血脂,很多人就觉得肯定是平常大鱼大肉吃的太多了,其实生活中还有一些食物,如果经常吃,也容易造成高血脂。
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大鱼大肉并非高血脂真正“根源”,医生提醒:2物请趁早撤下饭桌
(1)甜点
现在很多女性朋友特别喜欢吃甜品,很多家庭都有烤箱,于是他们经常会在家里自己做些甜点,特别是今年疫情很多人困在家里,很多人练就了烘焙的好手艺,做各类花式甜点。
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而经常吃各类甜点会造成糖分摄入过量,虽然糖分是我们人体的一大供能营养素,但是过多的糖分身体代谢不掉也会转化成脂肪储存在体内,进入血液也中造成了血脂的升高。
(2)炸物
不管是老人还是小孩,大都喜欢吃油炸食物,油脂中芳香物质真的会让人感到愉悦,很多成年朋友在压力比较大的时候特别喜欢吃油炸的食物,这类食物可以刺激副交感神经,使人放松。
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食物经过油炸,蛋白会发生变性,里面的营养素也会大量损失,不仅如此,油脂含量还翻倍了,经常吃油炸食物会导致热量过剩,造成体型肥胖,同时也会升高血液中胆固醇和甘油三酯的含量,导致血液黏稠。
不想血脂血脂越来越高,可以尝试坚持吃3物
一、荞麦
荞麦是一种粗粮,含有丰富的蛋白质以及铁、锰、锌等微量元素,相较于一般的谷物,营养价值比较丰富,其中中含有大量的维生素E和可溶性的膳食纤维,同时还有烟酸和芦丁等营养成分,芦丁这种物质可以降低我们人体的胆固醇,起到软化血管的作用。
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二、海带
海带作为一种海上蔬菜,它的营养价值很高,其中含有丰富的蛋白质还和矿物质,并且脂肪含量低,是减肥的佳品。海带中含有不饱和脂肪酸,可以清除血管壁上的胆固醇,其中的纤维褐藻酸,这种物质能够促进胆固醇的排泄,还能够抑制谈到对于胆固醇的吸收。
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三、枫烯鲨酸
除了饮食上经常吃一些有助于降低血脂的食物,还建议经常吃一些枫烯鲨酸,它可以溶解血液中的脂质斑块,促进血液循环,加速血液中代谢物质的排出,从而保持血管内血流通畅,稳定血脂的水平,让血管干净不容易发生於堵,预防血管疾病的发生。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
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