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(2)对任何事情,都要保持一个平淡的心态。
防止过忧过喜,避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事,也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心,顺其自然。为了使心情平静,睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理,对于睡眠都有一定的帮助。(3)要养成良好习惯。
睡前可用热水烫脚,促进血液循环;梳梳头,让大脑得到滋润保养;坚持每晚刷牙,保持口腔卫生;坚持使用正光劲丝按摩膏进行推拿按揉;从事激烈运动或繁重的劳动后,使用正光劲丝膏立疗贴降低肌肉的疲劳感,防止腰酸背痛;不要开灯睡觉,避免视觉刺激;保持正确睡姿,防止恶梦惊醒等等。
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