要放|无论床有多大，床头尽量不要有4样东西，尤其第2样，要放一边松果体|床边|睡前|睡眠质量

睡眠质量直接决定人的寿命，因为睡眠时间占寿命的1/3。高质量的睡眠可以改善精神面貌，帮助修复身体的各个器官，增强抵抗力和免疫力。但在某些情况下，会影响睡眠质量，尤其是床边堆积的杂物。
哪些东西不能放在床头？
1.手机
随着智能手机的兴起，人们几乎离不开手机。大多数年轻人习惯于睡前刷视频、发微博或玩游戏。他们玩的越来越起劲，甚至玩到凌晨一两点，影响睡眠质量，同时也伤害了眼睛，让人精神越来越低落。所以所有电子产品睡前30分钟都要关掉，手机不要在床边充电。
2.绿色植物
在家里摆放绿色植物，真的可以营造一种情调，吸收家里的二氧化碳和有害物质。但是，绿色植物不能放在室内，尤其是床边。绿色植物白天可以释放氧气，净化室内空气；但人在夜间会争夺氧气，夜间无法进行光合作用，所以会释放出二氧化碳气体，导致人呼吸不畅，久而久之睡眠不适感增加。

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3.镜子
不能让镜子对着床，尤其是半夜醒来的时候，会让人感到心慌害怕，心里会留下阴影。
4.毛绒玩具
所有女人都喜欢毛绒玩具，晚上睡觉习惯抱着毛绒玩具睡觉，可以给她们安全感，但是会影响身体健康。毛绒玩具虽然可爱，但是隐藏了太多的细菌和尘螨。如果长时间不清洗，可能会引起皮肤过敏。
睡眠环境怎么安排？
1、注意黑暗安静的环境
在黑暗的环境中，它能促进大脑的松果体分泌，这种激素能促进人的睡眠。因此，睡觉时保持房间黑暗是必要的。即使有一小束光进入，也会干扰松果体分泌，影响睡眠生物钟。开着灯睡觉会导致褪黑激素分泌障碍和睡眠障碍，也会影响健康。因此，晚上睡觉时，需要拉上窗帘或戴上眼罩。
2.注意睡眠设备
床的高度几乎和膝盖一样高。最好选择硬床，铺上硬度适中的床垫，以维持脊柱正常的生理状态，防止腰椎间盘突出。
3.调整枕头的高度
【 要放|无论床有多大，床头尽量不要有4样东西，尤其第2样，要放一边】高枕会造成颈椎过度屈曲，颈部软组织高度紧张，容易造成疲劳和落枕。另外，枕头不能太低，不能休息。否则颈椎会悬空，下颌抬高，容易导致口呼吸和打鼾。所以枕头的高度要适中，质地要柔软，一拳的高度合适。