大脑反应速|每天睡午觉和不睡午觉的人，一个月后，他们的身体哪个更健康收获|女性|常吃|猪排骨|西洋参|吃法

很多人中午之所以不喜欢午睡，是觉得自己不困，到下午一点钟左右的时候，别人可能刚睡醒，还处于慵懒的状态，但是你没睡觉依旧神采奕奕。但是到了下午两三点钟左右，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始哈欠连天，身体感觉疲惫，完全不想工作和学习。午睡和不午睡的人两者之间的效率就会有所差别。

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一天分为早上、中午和晚上。早晨人们的精神状态良好且大脑反应速度快。随着时间往后延长，大脑反应速度会越来越慢。特别是晚上全身疲惫，大脑反应速度明显降低，但中午有15~30分钟的午休，能让大脑得到短暂性的休息，利于神经调节恢复。到下午时精神状态良好且大脑运转速度快，即使到了晚上也没有很重的疲惫感。
【 大脑反应速|每天睡午觉和不睡午觉的人，一个月后，他们的身体哪个更健康】
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古人就有“一觉闲眠百病消”的觉悟，说明其实很早的时候，人们就已经意识到了睡午觉的好处了：1.增强记忆，睡午觉不仅仅是为了消除身体疲劳和困乏，还可以帮助你增强记忆力。坚持睡午觉的人会发现，那怕睡10分钟，下午的精神就好很多，做事和工作就更有效率。这是因为通过午睡，不仅可以修复身体，还能将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆，从而增强记忆，预防老年痴呆。

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2.维持视力，现在人在工作的时候，基本上都是对着电脑或者是手机的，这样经过一上午的工作之后，难免会出现眼睛疲劳或者是干涩的情况。这个时候要是能够闭上眼睛休息一会儿，你的眼睛就能够得到很好的休息和修复，从而保证了眼睛的健康，维持了视力的正常。

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综合所述，有午睡习惯的人身体更健康。有短暂的午休能提高工作效率，减慢衰老速度，而且抵抗力和免疫力强。但午休时间不能过长，控制在30~60分钟之内即可，能让大脑得到短暂性休息，而且给大脑神经恢复时间。醒来之后，仍然保持良好的精神状态，即使到了晚上也不会那么疲惫。另外，要注意睡觉姿势，有条件可以躺在床上或沙发上。若没有条件，可以趴在桌子上午休，最好拿软且有高度的东西垫在胳膊上，能减少挤压。