冬季养生？你还在等什么？不管是那个季节养生

不管是那个季节养生，首先应该做到膳食平衡，然后根据每个季节特点，根据自己的身体状况，选择自己合适的，适合自己才是最好的。
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（1）冬季天气寒冷，寒邪易伤肾阳，因此不宜过多食用生冷瓜果及冷性或偏寒凉食物，应该吃一些温热性食物，比如羊肉、核桃、韭菜等。
【冬季养生？你还在等什么？】（2）适量吃些动物性食物和豆类，冬天虽然是“进补最佳时期” ，但是并不是大鱼大肉，如果没有吃对，只会一个冬天胖一圈儿。豆腐、豆浆富含优质蛋白质，相比，脂肪含量比较少，可以吃豆腐、豆浆，黄豆性平，有健脾利湿的作用。
（3）常吃富含维生素A、铁等营养素的食物，比如像西兰花、胡萝卜、菠菜等深色或者红黄色蔬菜，适当吃一些红肉，动物血，动物肝脏，比如猪肝、鸡肝等，不仅补充铁也可直接补充维生素A 。
（4）在天气好的情况下，出去活动活动，晒晒太阳，尤其是正在生长的儿童，在太阳不足的地区，冬天注意补充维生素D 。
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（5）注意控制盐的量，足量饮水。冬天出汗少，相比盐分的需要量更少，冬天也不要忘了补充水分，如果汤喝的多，一天水量可以少一些。
（6）冬天也运动起来吧，推荐室内运动，尤其是一些空气不好的城市。
（7）注意保暖，尤其是关节、脚，肚子，所谓寒从脚起，所以冬天记得每天睡前泡泡脚，也有助于有个好的睡眠。
（8）注意通风，长期紧闭门窗，降低工作、生活效率，如果有人感冒，也容易引起传染
（9）冬天天黑的早，注意早睡，最好能在11点前睡觉。熬夜变傻有依据，所以早点放下手机，赶紧回到被窝的身边吧
推荐冬天养生菜：白萝卜，有“小人参”美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，所以萝卜是冬天首选，常常和肉一起炖，能够起到清凉、解毒、去火的作用。
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冬笋竹荪汤也非常不错喔，两者搭配，味道鲜美，还能刮油喔
冬天不吃羊肉似乎白过了整个冬天，吃了羊肉，整个冬天都暖和了，羊肉最好炖着吃，更容易消化，可以搭配山楂，绿豆去腥味，还可以搭配山药、萝卜补脾胃。
除此外党参、当归、黄芪炖鸡也是常见的食补法。
最后强调一句，冬天喜欢喝炖汤的人，如果你是易胖体质，记得喝汤前把上面一层油脂去掉，或者炖肉选择瘦肉，炖之前去皮喔。冬天吃的过多容易引起肠胃负担，尤其是过年时，所以吃饭不要吃的过饱，七分饱足矣。 #论冬季养生#
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