健康一招灵|肩颈痛?几个简单动作,自己在家也能按摩放松
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打工人在电脑前一坐就一天 , 你的颈椎还好吗?日常生活中出现颈椎酸痛 , 肩颈疲劳的时候 , 一定要引起重视 , 不要累积疲劳!自己想去按摩放松 , 但也不能天天去 , 偶尔去都不一定有时间 , 怎么办?下面教你一个简单好学的按摩方法 , 几个个小动作帮你在家自己也能放松颈部 。
第一步:
用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉 , 放松两侧肌肉 。
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第二步:
舒缓颈部肌肉 , 用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉 。
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第三步:
双手抱后脑勺 , 用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处 , 按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况 。
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【健康一招灵|肩颈痛?几个简单动作,自己在家也能按摩放松】第四步:
五指并用 , 大面积从上到下按摩整个后颈部 , 对于特别不舒服的地方 , 可以多停留一会儿 。
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第五步:
揉捏颈部与肩膀的连接处 , 根据肌肉的酸痛程度调整用力大小 , 可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象 。
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肩颈痛别扛 , 积累久了麻烦就大了 , 所以日常也要记得多放松一下啊!特别提示 , 如果持续一周以上都无法缓解 , 必须到医院就诊 , 在专业医生指导下进行治疗 。
来源|晶报APP综合健康圈
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