不看这个，学不会“巴氏刷牙法”！——最接地气的刷牙方法指导作为一个多年在临床摸爬滚打的牙周科医

作为一个多年在临床摸爬滚打的牙周科医生，由于牙周病的治疗效果和口腔卫生程度密切相关，我们天天都在不断督促患者要刷干净！刷干净！
在门诊回答最多的问题之一就是：
“到底怎么刷牙才能刷干净啊？”
“奇了怪了，我怎么老刷不好牙呢？”
。。。。。。
我敢保证，今天所讲的内容绝对是你接触过的最实用、最接地气的刷牙方法指导。
但是有点长，要认真看完哟！
必须强调：在牙周病的治疗过程中，即使再好的药，也不如你好好刷干净牙来得更重要！！！！
千万不要再反复追问：能否不做治疗，只靠开点啥药治疗牙周病？
还是先从认真刷牙做起吧！
【推荐什么刷牙方法？】
Bass刷牙法
（也称巴氏刷牙法、水平颤动拂刷法）
这是目前为止，所有的官方科普渠道、爱牙日等等普遍提及的一种有效清洁牙菌斑的刷牙方法。
刷牙的详细视频找我贴出的“最标准的刷牙方法”即可观看。
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建议先学习这个视频
我贴出的这个视频是5年前，中华口腔医学会推出的标准官方指导视频。
建议大家一定认真看、好好学习模仿！
但是平心而论，完全正确领悟此法有一定难度。
多年来的临床工作中，发现其实很多科普渠道由于只是简单提及此法，并未深入指导，很多人学了个皮毛、花架子，却演变成变异的横刷牙法，毫无意义且适得其反。
【Bass刷牙法的精髓】
平心而论，让所有的患者熟练掌握这方法真是具有相当难度的。
其实在我贴出的刷牙指导视频里的方法，准确的说应该称“改良Bass法” ，统称为“水平颤动拂刷法” 。
它的动作要领和精髓如下：
1、牙刷毛束大致45度放在牙龈边缘（图片里亮显的部位）
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牙龈边缘是重点需清洁部位
2、毛束在牙面要有适度的压力！！
3、水平“颤动” ，幅度一般不超过一个牙位。也就是说牙刷前后移动的距离是很短的，不超过一颗牙的长度。一般至少颤动10次左右。（图示里的感觉）
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请注意：这里最难理解！！是这方法的核心！！
很多患者其实都理解不了。
下面是我多年来和患者沟通中总结出的，认为的更易掌握的解释（当然，如果是面对面的椅旁讲解才更容易说清哈）：
其实， “颤动”的实际过程描述如下：
刷毛尖端加压在牙面（注意：要加压）只做了很小很小幅度的运动，我们所说的牙刷移动一个牙位，指的是刷毛根部（也就是刷毛起始处）位移大约一个牙齿的宽度，而刷毛尖端（45度角挨着牙面的地方）在原地附近仅仅动了少许而已。这样实现了一种把牙面上附着的那层细菌——“牙菌斑”在压力下绞碎的过程，从而清除了菌斑。
再用咱们干家务活的方式来辅助理解下。
比如用大尼龙毛刷做家务清洁，其实都是拉锯式，但咱们的牙菌斑只是一层细菌膜样的结构，并不是什么太顽固经年累月形成的难以去掉的污渍，所以只需用这种适度压力下、类似绞碎的过程就可以清除，绝不能拉锯式横刷。
4、“拂刷”是什么？
相对好理解了。
最难清除的就是牙龈边缘的菌斑，刚刚提到的颤动已经解决了这部分，接下来的牙齿大片表面上的菌斑是容易清除的。
只需要我们从牙龈边缘把刷毛在牙面上旋转多次就可以了，当然也得一定力量啦。
【对Bass法的误解产生的危害】
多年来，很多科普都只是提及它的名字，出现的字眼“45度角”等耳熟能详，但是太多人没有明白其实际要领，造成了的结局是：45度角在牙龈附近“大幅拉锯式横刷” ，也就是刷毛尖端移动距离过长，如果力量再过大，那就更麻烦了，不仅对牙龈、还对牙齿硬组织本身都有危害。