在我国庞大的人口上，有近1/10的人们头顶肾病这片阴云。很多人刚开始对其不管不顾，随着时间的延长，阴云越积越多，“突然”有一天，冰雹（肾衰竭、尿毒症）来临，惊慌失措地想要逃跑却避无可避，只能任由其宰割，在绵延的悔恨和恐惧的泪水中度过余生。

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其实，肾病本来就是个慢性病，很多人看似“突然”尿毒症，怪罪肾脏什么信号也没有发出来，肾脏可不想背这个锅哦！
不想头顶肾病过下半生，甚至恶化到肾衰竭、尿毒症余生和透析相伴，不妨做好以下5件事，如何避免肾病到来、患肾病后应该如何调养和治疗以及肾病“临床治愈”后又应该如何避免肾病的复发、恶化，希望你都能认真记住：
1、老生常谈之管住嘴，迈开腿

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无论是“转正”的肾病患者，还是想要肾脏健康更持久的普通一分子，先锻炼自己“管住嘴，迈开腿”的耐力吧~这虽然是老生常谈，可它却始终走在健康的前沿，让很多人从中获益良多，健康、年轻、快乐、幸福感、好的身材、皮肤等等，开挂的人生就是这么简单！
①饮食牢记三低：低盐低脂低油
肾脏怕咸怕油怕脂肪，但现在不少人为了逞一时之爽而忽略了肾脏的感受，经常食用高盐高油高脂的外卖，烧烤炸鸡配啤酒，无辣不欢......长时间的这样下去，就会加重肾脏滤过、代谢负担，一步步损伤肾脏。少吃夜宵、三高的外卖，平时在家做饭时减少盐的使用，一般每天一啤酒盖的量即可，酱油、味精、酱汁、蚝油、挂面等的盐量也要算在内，咸菜、腊肉等高盐食物尽量少吃或不吃；烹饪时用植物油代替动物油，排骨汤、鱼汤等内含有的脂肪较高，并没有什么营养，还不如吃肉。

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②运动抽空就行，少量总比不动好
生命在于运动，正是由于体内各种器官的“运动”，人体这台大的精密机器才能正常运转。而各种器官的健康也需要我们的意念与行动配合：坐了一段时间后起身走走、换换姿势，离公司近的可以下班走回家，每周有意地去公园跑跑步......慢慢让身体适应动起来，增强抵抗力，也是不错的护肾方法，长期坚持能够减少肾病等疾病的发生。
2、5大“催债主”，一时之乐肾却遭了殃

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熬夜抽烟喝酒憋尿久坐不动，相当于5大“催债主”，大多人只沉迷于当下的快乐或者当前的“省时”，却让肾脏的健康一点点消失殆尽，出来混，债迟早是要还的，最后遭殃的只能是肾脏。
3、肾毒性食物、药物划重点，护肾再谨慎也不为过
鱼胆、蛇胆等动物胆囊、生山药汁、黎豆等具有明确肾毒性的食物，每个人都要避免食用；肾病患者禁食杨桃、小龙虾。
关木通、广防已、马兜铃、苍耳子、水蛭、朱砂等中草药及含其成分的中成药、复方制剂，使用不当都会伤肾；氨基糖苷类抗生素、新霉素、四环霉素等抗生素都含有肾毒性对乙酰氨基酚、安乃近等解热镇痛药也有肾毒性累积效应。

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如果已经出现肾损伤，患者应放好心态，与病友们共渡难关：
4、饮食牢记五低一高，肾脏会感激你（上文2、3点也要坚持，不再赘述）
除了低盐低脂外，肾脏已经受损的患者也要视个人病情限制钾、磷、蛋白质的摄入量，适量增加优质蛋白食物如鸡蛋、牛奶、豆制品以及富含维生素食物的摄入。高钾血症的患者禁食土豆、小白菜、香蕉、菠菜、银耳、竹笋、油菜等高钾食物；血磷高的患者应减少蛋黄、动物内脏、可乐、麦片、冰激凌等高磷食物的摄入；肾功能正常/透析的患者每日摄入蛋白质0.8-1克/公斤体重，而肾功能下降还未透析的患者应适量减少蛋白质的摄入（0.6-0.8克/公斤体重）等，不尽相同。肾病患者最好根据病情制定个性化饮食方案。

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