脂肪|长期便秘不要急，山楂不管用还有此物，没事吃一点，还有助于减肥没事|有助于|冻豆腐|便秘|山楂

便秘是很多人都曾出现过的一个问题，在日常生活中不注意饮食，很容易就会造成肠胃的不舒服，进而出现便秘。而肠道内宿便的堆积就较容易引起细菌的滋生，进而影响消化的正常运行，造成脂肪分解的速度变慢，堆积在体内，人也就会发胖了。
长期便秘的人，体型一般都会较为肥胖，而要想缓解这样的情况，通过对饮食的调理也是相对直接而有效的。很多人都知道山楂对于促进消化的效果比较好，但同时使用过多山楂也会导致胃酸过多，不利于肠胃健康。

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1、菠萝：菠萝是一种味道甜美，独具风味的热带水果，其对于缓解治疗便秘的效果是很不错的。这也是归功于它含有的丰富的纤维素，适量的食用菠萝不仅有助于肠胃的蠕动，还有助于补充人体所必需的糖分，进而转化成能量为肠胃供能，进一步加速消化，缓解便秘。此外，菠萝中含有一种叫做菠萝朊酶的物质，其有助于分解蛋白质，溶解阻塞于肠道中的纤维蛋白和脂肪块，促进血循环，减少脂肪沉积，有助于减肥养生。
【 脂肪|长期便秘不要急，山楂不管用还有此物，没事吃一点，还有助于减肥】
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2、冻豆腐：冻豆腐是我国北方人创造的美食之一，将其加入菜肴中不仅美味，对于缓解便秘，帮助减肥也是有着比较好的作用。冻豆腐中含有的蛋白质丰富，且多为完全蛋白，较易被肠胃所分解，且还能为人体提供多种微量元素与氨基酸，对肠胃功能的增强有一定的效果，使食物消化得更为完全，进而促进宿便的排出。此外，冻豆腐含有一种酸性物质，其有助于破坏体内脂肪的结构，使其更易被分解、排出，从而减少体脂含量，有助于减肥养生。

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3、竹笋：竹笋是一种营养丰富的高纤维蔬菜，它本身含有的脂肪含量极低，其所富含的植物纤维有助于增加肠道的水分，有助于增加宿便的湿度，使其更易被排出。同时纤维素还能促进胃肠蠕动，进而推动宿便排出，对于治疗缓解便秘的效果较好。此外，高含量纤维素在肠内还可以减少人体对脂肪的吸收，使食物中的脂肪分子更多的被排出体外，有利于减肥养生。
长期便秘不要急，平时常见的很多食物都有助于缓解这种不良的现象。如果你的体质不适宜过多的食用山楂，或是吃了山楂后效果并不明显，没关系，不妨试试上面这3样食物，平时经常吃一点，不仅有助于缓解便秘，还有助于减肥。适合日常的减肥养生。