可持续发展目标|世界卫生组织关于身体活动和久坐行为的指南高薪|久坐|指南|身体|世卫组织|心血管

文章插图

定期进行身体活动是预防和管理非传染性疾病（NCDS）的关键保护因素，如心血管疾病、2型糖尿病和部分癌症。身体活动还有利于心理健康，包括预防认知功能降低和抑郁焦虑的症状；并有助于维持健康体重和总体幸福感。据全球估计，27.5%的成年人和81%的青少年没有达到2010年世卫组织建议的身体活动水平。过去十年中，几乎没有任何改善。不平等现象也很明显：数据显示，大多数国家，儿童和妇女不如男童和男子活跃，经济水平较高和较低的群体之间以及国家和区域之间的身体活动水平差异较大。
据估计，在全球范围内，这种情况造成540亿美元的直接卫生保健费用和140亿美元的生产力损失。如果全球人口更爱活动，每年可避免多达500万人死亡。
促进身体活动和减少久坐行为的行动和政策方面的投资有助于实现2030年可持续发展目标，特别是良好健康和福祉（可持续发展目标3）、可持续城市和社区（可持续发展目标11）、气候行动（可持续发展目标13）以及优质教育（可持续发展目标4）等。
2020年11月25日世界卫生组织发布的《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》中提出的公共卫生建议适用于5至65岁及以上的所有人群，不分性别、文化背景或社会经济地位，无论个人能力如何。有慢性病和/或残疾的人以及孕妇和产后妇女，应在条件允许的情况下根据自己的能力努力完成建议要求。

文章插图

指南建议：儿童和青少年应达到平均每天60分钟。儿童和青少年应该限制久坐时间，尤其是屏幕娱乐时间。

文章插图

【 可持续发展目标|世界卫生组织关于身体活动和久坐行为的指南】指南建议：所有成年人应定期进行身体活动。对于成年人来说，身体活动的收益体现在以下健康结果：
改善全因死亡率、心血管疾病死亡率、新发高血压、新发位点特异性肿瘤（膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、食管腺癌、胃癌和肾癌等特定部位癌症）、新发2型糖尿病、心理健康（减少焦虑和抑郁症状）、认知健康和睡眠；肥胖指数也能改善。

成年人较多久坐行为与下列不良健康结果有关：全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率以及心血管疾病、癌症和2型糖尿病发病率。

文章插图

指南建议：所有老年人应减少久坐时间，定期进行身体活动。各种强度的身体活动（包括轻微强度的活动）都能带来健康收益。

对于老年人来说，身体活动的收益也体现在以下健康结果：改善全因死亡率、心血管疾病死亡率、新发高血压、新发位点特异性肿瘤（膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、食管腺癌、胃癌和肾癌等特定部位癌症）、新发2型糖尿病、心理健康（减少焦虑和抑郁症状）、认知健康和睡眠；肥胖指数也能改善。