睡满|“每天睡满8小时，才是优质的睡眠”？其实那只是一个“谎言”( 二 ) 睡眠质量|大脑|睡眠障碍|失眠

终未式失眠状态是指，醒了睡不着。
外源性是指因为时间和程序的障碍导致的失眠，比如倒时差，还有深眠状态，梦游症就发生在深眠状态下，还比如大喊，突然坐起，磨牙等。

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一般来讲，睡眠是分为五个阶段的
1、入睡期睡眠刚开始的时候，一种昏昏沉沉的状态从这个阶段开始变化，开始变化会非常的小
2、浅睡期，开始正常睡眠，这个阶段脑波呈现不规律的状态，因为睡眠还不太稳定。
3、然后进入熟睡期和深睡期这时不太容易被叫醒。
4最后进入快速动眼期，睡眠者会经常伴有翻身，或者突然惊醒。
所以我们应该选择一个适合自己的睡眠方式，要了解自己的习惯和状态，从而使自己的睡眠状态达到最好的效果，养成自己的一个生物钟，而不是跟风似的效仿八小时的睡眠时间。
俗话说得好，早睡早起精神爽，早睡是一定能帮助我们提升精神的，因为大脑在不停的运行了一天的时间，需要得到相应的休息，早睡会对大脑进行一个充分的补充，从而达到最好的的休息状态。

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生活在这个电子产品横飞的世界里，一定要保证自己对电子产品的依赖性，睡前不要过度的看手机，以保持大脑袋和眼睛的正常休息。
结束语:
在忙碌的一天结束之时，一定要补给大脑一个正常的休息时间，而我们也一定要选择那个最适合自己的休息方式，形成自己的生物钟。以保证自己的正常睡眠。
作者|姜庸子
编辑|姜庸子
图片|来源网络
参考资料|Journal of affective disorders