硬抗更年期伤的还是自己，老老实实做好这4件事才是王道，积极对待很重要更年期是每个女性必须经历的阶段

更年期是每个女性必须经历的阶段，卵巢功能衰退且体内雌性激素发生很大改变，进而引发一系列健康问题，如睡眠质量差、腰酸背痛、潮热以及易疲惫等，这阶段一定要做好护理工作，不能硬抗病。
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更年期女性需注意什么？【硬抗更年期伤的还是自己，老老实实做好这4件事才是王道，积极对待很重要】1、注意筛查妇科恶性肿瘤
更年期常见的妇科恶性肿瘤有宫颈癌和卵巢癌，同时也不能忽略子宫内膜癌和乳腺癌等。每年至少做1~2次癌症筛查， 40岁以上的女性每年做次HPV病毒联合宫颈细胞学检查；每年多次乳腺超声检查或乳腺钼靶检查，必要时需考虑做核磁共振。另外每年去做一次盆腔彩色超声检查，能筛查卵巢癌以及子宫内膜癌。
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2、筛查骨质疏松
更年期女性体内骨量逐渐减少，起初并没有任何症状，若没有做好预防和定期监测工作，势必影响生活质量，导致骨质疏松。当过量丢失达到一定程度时易出现腰酸背痛，同时伴有四肢酸麻以及四肢酸痛。进入60~70岁后骨量减少速度加快且骨脆性增加，易发生骨折事件。所以要合理补充钙剂，注意饮食多样化，多参加运动来增强平衡能力。每天至少有20分钟的日光浴，避免吸烟喝酒，也不能喝浓茶以及浓咖啡。定期做骨密度检测，只要有骨质疏松需合理用药治疗。
3、评估盆底功能
50%以上的女性在更年期盆底功能发生障碍，盆底肌和筋膜能支撑膀胱、直肠以及子宫等，使得以上盆腔器官处于正确位置，维持其正常功能。不过弹力受到损害时势必减弱支撑能力，导致直肠膨出和子宫脱垂，影响尿液排出等。女性在更年期卵巢功能衰退，盆底支持功能也弱化，易出现压力性尿失禁，如咳嗽、打喷嚏或大笑时尿液不由自主的流出，进而降低生活质量。需及时评估盆底功能，接受规范性训练以及康复治疗，严重患者需通过手术方式恢复。
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4、合理补充雌性激素
女性进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，需按照医生嘱咐规范性补充雌性激素，同时也要掌握治疗禁忌症以及适应症，万万不能滥用。正确且规范性补充雌性激素，能降低患上心血管疾病风险，防止出现骨质疏松，从而延缓皮肤老化，同时也能维持正常体重。值得提醒的是，用激素前必须咨询专业的医师，在治疗过程中需做好监测，以免诱发子宫内膜癌或乳腺癌。
温馨提示
更年期女性要注意以上4点，多参加体育锻炼，控制每天总热量摄入，避免身体过度肥胖。平时可以多吃含优质蛋白质食物如蛋类瘦肉、奶类以及豆浆等。避免吃油炸油腻和熏炸食物，必须戒烟戒酒。女性要多了解跟更年期相关的常识，及时消除疑虑和恐惧，以积极乐观的态度来对待更年期。家人要给予一定的关心安慰以及鼓励，另外每年至少做次防癌和妇科检查，有选择性的做内分泌检查。
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参考资料：
1、《更年期别“硬扛” ，收下这份健康指南》，大洋网， 2020-10-18
2、《更年期了？别慌！收下这份健康指南》，岭南名医， 2020-10-18