养生若能做到这几点，健康或许不请自来，好好坚持，身体受益除了金钱和名利

除了金钱和名利，我们在世上所追求的，可能就只剩健康了。随着年龄的增长，人们看待事物的角度和心态也发生了变化，本来总想着拼命挣钱的人，也开始意识到健康的重要性，所以我们常常看到很多中老年人保温杯不离手，张口闭口都是各种养生“妙招” 。
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说到养生，有些朋友觉得执行起来很困难，其实并非如此，很多对健康有益的方式，都只需要我们做出一点改变，比起老了以后悔不当初，相信大家更愿意尝试一下。
养生做到这几点，健康或许不请自来
【养生若能做到这几点，健康或许不请自来，好好坚持，身体受益】1、保持心情愉悦
在所有长寿老人中，心态良好的人占绝大多数，这并非偶然。研究发现，一个人的心态和情绪都会对寿命产生影响，长期被负面情绪包围的人，其免疫系统更容易遭到破坏。而经常微笑的人，在面对事物时也能用积极的心态去考虑问题，笑口常开，也是长寿的秘诀之一。
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林黛玉之所以体质虚弱，除了跟本身的病症有关之外，也离不开其抑郁的情绪和忧虑过度的行为。所以说，如果能积极面对生活的话，还是要多敞开心扉，乐观生活，这样更有助于降低心脏病的风险。
2、不吃垃圾食品
对于我们来说，什么是垃圾食品呢？可能大家会觉得只有那种廉价的、充满色素等食品添加剂的食物才叫垃圾食品，其实，所有对健康不利的食物，都属于垃圾食品的范畴。比如炸鸡、啤酒、辣条、咸菜、薯片等。这些食物一般都比较具有诱惑力，但往往也存在着不少安全隐患。
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垃圾食品通常都有高油、高糖、高脂、高盐等缺点，这也是我们拒绝它们的原因，如果实在忍不住的话，也只能适量食用，降低食用频率，若总是大吃大喝、饮食无度的话，身体将会遭到更多的打击，各个器官也会迎来更多的负担。
3、保证高质量的睡眠
其实很多朋友在睡眠方面，都存在着许多问题，有的人是主动熬夜，有的人是被动失眠，也有人睡眠质量差，总是睡不好。睡眠之所以重要，是因为睡眠是唯一一个能让各个脏器得到休息时间、进行自我修复工作的方式，如果经常占用属于睡眠的时间，身体会被熬“坏” ，脏器会加速老化，各个器官功能也会下降。
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其中，受到伤害最明显的就是肾脏。如果你发现自己睡眠质量差、睡眠不足、失眠一段时间后，脱发突然变得严重的话，说明你的肾脏健康可能已经“告急” ，肾功能正在遭到破坏，毛发失去了养分，会变得越来越脆弱。
长期睡眠不足，肾功能下降，做好1事，或许能帮到你
众所周知，肾脏也是有自己固定的休息时间的，长期占用肾脏自我修复、自我调节的时间，很容易导致肾功能下降，甚至肾衰竭，因为脱发、四肢乏力、下肢水肿。
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养肾虽然不急于一时，但如果继续拖延的话，难保不会引起其他并发症。所以，为了调理肾脏，缓解脱发症状，避免肾功能下降，我们可以坚持吃由黑芝麻、黑豆、黑枣、桑葚及黑米等食物。
黑芝麻：促进生发，增强体质；黑豆：改善发质，补肾益气，有益女性健康；黑枣：补血补肾，缓解四肢乏力，恢复体力；桑葚：增强肾功能，乌黑秀发，强韧发质；黑米：改善水肿，以黑补黑，提高肾功能。