老年人得了高血压怎么办？6个护理方法教给你，血压轻松被控制随着生活水平的提高和生活节奏的改变

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，素有"富贵病"之称的"三高症"成了人们无法回避的健康隐患， "三高"引发的心脑血管病发病率和死亡率呈逐年上升趋势。其中高血压是冠心病的主要危险因素。
文章插图
高血压的危害在于心、脑、肾等脏器的损害，使患者的生活质量大大降低，严重危及患者的生命安全。中风、心力衰竭、心肌梗死和尿毒症是高血压病的四大并发症，也是高血压病死亡的主要原因。但是据研究，高血压想要完全根除比较难以实现，只能控制，预防。
文章插图
那么高血压有什么信号特征：（1）头痛：多数位于后脑，伴有恶心、呕吐。如果你经常感到头痛，而且非常严重，同时恶心呕吐，那可能是恶性高血压的信号。
（2）头晕：女性患者出现较多，容易出现眩晕恍惚的状态
（3）耳鸣：耳鸣会比较使人迷惑，因为肾虚，休息不好都会导致耳鸣。
（4）心悸和气短：高血压会导致心肌肥大、心脏扩大、心肌梗死、心力衰竭，从而导致心悸和气短。
（5）失眠：他们大多难以入睡，睡眠不稳，易做噩梦，易醒。这与大脑皮层的功能障碍有关。
（6）四肢麻木。一般像是手指，脚趾麻木的情况比较多，身上会出现蚂蚁爬的感觉。这些都是高血压的危险症状。
文章插图
那么老年人得了高血压应该如何护理？（1）正确测量血压
应在不同的时间进行多次测量。测量位置应固定在肢体的一侧。为了减小测量误差，通常选择左上臂进行测量。剧烈运动后，测量时间应推至休息后30分钟。吸烟和饮酒暂不计量。测量血压时，四肢和身体不能移动，连接袖带的橡胶管不能弯曲。因为这些因素会明显影响血压值。
（2）平和的心态
保持冷静，心态平和，不要过于担心自己的身体，老年人容易思想负担过重，老年人心理脆弱，容易将高血压与一些中风，心梗联系起来，从而使情绪易处于不良状态。因此，要对患者的心理状态给予必要的解释和安慰，帮助他们树立战胜疾病的信心。
文章插图
（3）改变不良的生活方式
比如很多老年人，因为年纪的缘故感觉器官都在下降，味蕾就比较迟钝，在生活中吃东西就比较口味重，吃得太咸就会导致肾脏负过重，最终容易导致血压升高
（4）均衡饮食
有粗细之分，不甜不咸，三四五餐，七八饱。粗粮或细粮的营养成分不够全面。粗粒与细颗粒结合具有明显的蛋白质互补作用，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多的甜食会导致肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。
文章插图
（5）适度运动
一般来说，中老年人不提倡激烈运动，最好举以步行、慢跑、游泳、自行车、球类运动、健美操等有节奏运动为特点的有氧代谢运动为主。
其次像散步也是非常好的运动选择
（6）戒烟
【老年人得了高血压怎么办？6个护理方法教给你，血压轻松被控制】生活中许多老年人有吸烟的习惯，他们觉得吸烟也是伤肺而已，平时的时候顶多咳嗽两声，但是他们或许不知，吸烟导致急性心肌梗死的因危险因素为43.3% 。所以要想心脏健康，血压平缓，少吸烟为妙。