泡脚的五大误区
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误区一:饭前或饭后立即泡脚
泡脚和洗澡一样的道理 , 在吃饱喝足后泡脚并不是放松 , 而是对身体的伤害 。 由于食物的消化需要一定的时间 , 此时如果用高温热水泡脚则会影响消化 。
饭前泡脚也不可取 , 容易导致低血糖 。 所以要泡脚的话 , 时间最好选在饭后一个小时 , 而且泡脚的时间不宜过长 , 半小时为宜 , 此时才能起到促进血液循环 , 缓解压力的作用 。
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误区二:泡脚水温越高越好
有人认为 , 泡脚水温越高越好 , 这种想法是错误的 。 人体皮肤有一个耐受度 , 人体在接受外部热量时 , 温度控制在42℃-45℃为宜 。 当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上 , 会导致“低温烫伤” 。
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误区三:泡脚时间越长越好
很多人喜欢边看电视边泡脚 , 或边看书边泡脚 , 虽看起来很惬意 , 但是长时间的泡脚对人的身体健康产生的不良影响是很大的 , 长时间泡脚会导致人出现脚部皮肤皱起的现象 , 对皮肤产生的不良影响 。 一般来说泡脚时间在20~25分钟即可 , 或当泡到后背感觉有点潮 , 额头微出汗即可 。
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误区四:泡脚就用一点点水
很多人为了方便喜欢直接用塑料盆子泡脚 , 但是塑料盆子一般都较低 。 要知道 , 泡脚不是等于洗脚 , 如果洗脚的话只需要少量的水就可以了 。 而泡脚水一定要到小腿的位置 , 这样才可以刺激到足部跟脚部的穴位 , 这样才能让泡脚有养生的意义 , 所以说泡脚的时候一定不要只用一点点水 。
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误区五:女性痛经用药泡脚
冬天很多人以为泡个脚让身体暖一点也许痛经就能缓解了 , 确实是有一点效果 , 但是不能随便在水中加中药 。 毕竟引起女性痛经的原因有很多 , 若不对症非但不能缓解疼痛 , 反而会加重症状 。
怎样正确泡脚?
医生支招:牢记“6个字”:适温、适度、适时
温度:40℃左右(具体根据个人调节)
水量:没过踝关节2-3厘米为佳
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