研究|89岁院士，研究血管10年，提醒：3类食物升脂太快，不要多吃高薪|食物|院士|血管|多吃|提醒|研究|

心脑血管疾病是我国常见的慢性疾病，其中高血脂是一种较为常见的病症。而高血脂带来危害也是巨大，高血脂很有可能会导致血管堵塞、血栓、中风等心脑血管疾病，甚至还并发其他基本，对人的致残率和死亡率都是极高的。

文章插图

89岁李院士，对临床心脑血管研究已有50多年，在李院士看来，高血脂在现代人占据比例大，跟现代人饮食有很大关系。
他提醒：3类食物升脂太快，不要多吃
1、含饱和脂肪高类的食物
饱和脂肪容易导致血管的血脂水平升高，增加血管堵塞的情况，导致血脂代谢异常，出现高血脂的重要风险饮食。所以日常不要多吃肥肉、动物油还有猪皮等食物，这类食物对血管不友好。

文章插图

2、含盐类高的食物
过咸的食物或是摄入过多，会引起高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，进而导致血管变薄、变脆，进而增加动脉粥样硬化的可能性。所以日常做菜放盐要适量，少吃咸菜、腌制腊肉、咸鱼等食物。
3、含糖分高的食物
很多人都喜欢喝奶茶、蛋糕甜点或是饮料类食物，这类食物过多摄入会导致血清甘油三酯含量增高，导致能力过剩，诱发高血脂的发生。所以日常对糖分摄入要有所控制，特别是高血脂患者控制摄入量。

文章插图

对于这些食物，即便是健康的人日常生活中也不要过量食用；而对于血管不好的中老年人更是要避之，以免加重血脂过高的情况，诱发心脑血管等疾病。
李院士：常补充枫烯鲨酸，血脂乖乖降，降低心脑血管风险
对于血脂偏高的人来说，首要的就是要有规律饮食均衡的习惯，日常要多喝水，补充枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

与此同时，想要血管健康，血脂稳定，建议坚持3件事
1、饮食清淡
饮食一定要注意饮食清淡，不要吃太多油腻的食物，多吃蔬果，以及一些含纤维更粗的食物，如苹果，山楂，西兰花，芹菜、洋葱等，都是不错的选择。

文章插图

2、养成良好生活习惯
久坐不动、抽烟喝酒、熬夜等不良生活习惯对血管都是不好的，所以一定要保证充足睡眠时间和睡眠质量，保持愉悦的心情，少生气，多喝水，有助于调理血脂水平。
3、日常进行有氧锻炼
对于血管堵塞的人，运动是简单有效的方式，特别是秋冬季节，可以促进血液循环，尤其对高血脂患者，可以消耗体内脂肪，降低甘油三酯、胆固醇等。日常可以慢跑、散步、游泳等形式进行，每周坚持3-5次，每次坚持30-40分钟，这样血管更健康。
内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！
【 研究|89岁院士，研究血管10年，提醒：3类食物升脂太快，不要多吃】