判断|一喝水就上厕所和喝水却没尿意，哪个才是肾脏不健康？如何判断？高薪|肾脏|厕所|判断|睡眠时间|肾病|喝

“我每天站在这里，看着外面上下学的学生，如果我能像他们那样该多好啊，都怪我不爱惜自己。”站在医院病房的窗边，静静（化名）懊悔地说。
指导专家：北京大学第一医院泌尿外科副主任医师孟一森
*本文真实病例仅供参考，如需治疗请咨询医生，切勿自行用药
01 那时，她感觉同龄人的目光最重要静静，忻州人，17岁的她原本应该在学校学习，努力考入大学，开始自己的精彩人生。4个月前，静静经常感觉身体乏力、右腰酸疼得厉害，但年轻的她并没有在意，以为只是小毛病。
当时静静已经是班里的“社交达人”，学习成绩好，性格很开朗，长相身材都让同龄人羡慕。内心争强好胜的她想要收获更多关注，于是对自己要求很高，期末要考年级前十，要让自己更瘦。
抱着这个想法，她拼命学习，在宿舍熬夜，就为了多啃几道题。每次吃饭，她就随便扒拉两口，吃几根青菜，晚上实在难受得不行就喝水。
就这样，她埋下了大病的祸根。

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02 “跟健康相比，虚荣有什么用”就这样坚持了一年半，静静即将升上高三，可她的身体却越来越不如以前了。
现在的她身材更好，可脸上失去了血色，有时两天才拉一泡尿，有时一喝水就想上厕所，还会偶尔出现头晕的症状。
直到2020年10月20日，静静腰疼得无法站立，还没缓过神来，她便感到一阵恶心，趴在地上呕吐，最终被父母强行送往医院。看了静静的状况，医生表示不容客观。彩超检查显示，静静的右肾有多发囊肿，还有肾积水，并且已经开始功能衰竭。

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进一步CT检查提示，静静的右肾出现了多种问题：肾盂输尿管移行处憩室样病变、体积缩小且皮质变薄、肾囊肿。

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面对如此年纪的肾病患者，医生十分感慨：年轻时不珍惜，落下病根，老了只会更严重，希望你现在好好养病。
整整2年时间，静静疯狂熬夜，疯狂节食，身体不舒服也瞒着父母。现在，她被要求住院治疗，曾经的好胜心和虚荣心，此时又有何用？
每次想到这，她都有想要大哭一场的冲动。
03 一喝水就上厕所和喝了水却没尿意，哪个是肾不好？在上述案例中，静静出现了一喝水就上厕所的情况，人们也会对喝了水就上厕所的人调侃道，“该不是肾不好了吧”？
那事实真是如此？经常上厕所，真的是肾不好吗？
首先，正常人白天上厕所的次数大概3~6次，夜尿的次数在0-2次之间，也就是说，一天内上厕所的次数一般不会超过8次。而人们常说的尿频，要符合“24小时大于8次”这个标准，并且带有尿不尽等伴随症状。

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其次，并非上厕所的次数多就代表肾不好。而对于正常人来说，从喝水到尿尿需要30~45分钟，受不同因素影响，时间有所差异。水喝多了或者吃多了含水量高的食物，也会出现经常上厕所的情况，跟肾脏健康关系不大。此外，尿频也可能是其他疾病导致，例如糖尿病、尿崩症、尿路感染、前列腺疾病等也会影响尿意。
在临床上，真正让医生担心的不是尿多，而是尿少（24小时尿量＜400ml），尿少才是肾病的预兆。
04 不起眼的5个行为，正在“掏空”你的肾全球疾病负担数据显示，在2017年全球有6.975亿慢性肾病患者，其中有1/3在中国和印度，分别有1.32亿为1.15亿。就中国而言，慢性肾病患病率为10.8%，如此高发病率，我们更要远离危害肾健康的行为！
1、熬夜
宾夕法尼亚州立大学健康行为学系的Rosinger教授和唐山开滦医院Li教授团队开展了一项基于美国与中国人群跨文化背景的研究，分析睡眠时间与尿液水化标记物之间的联系。