小动作|肺和气血“同病相怜”！专家：教你4小动作，让你肺和气血都足！高薪|小动作|专家|横膈膜|常笑|百脉|气

《黄帝内经》认为“肺朝百脉，气推血”，这到底是什么意思？肺的功能是什么？其实，“肺迎百脉”就是指肺面向所有血管。这是因为我们知道，我们吸入的氧气需要与肺毛细血管中的血液结合，变成含氧的血液。然后，心脏将血液泵送到全身供全身使用。所以，肺不好，气血不好！
文章插图

怎么办？每天做这个小动作，让你的肺足、气血充足！
1。经常搓手不仅能促进手部血液循环，还能预防冬季冻伤。特别是，你可以重点按摩拇指下的鱼际部位，这是肺经循环的一部分。勤揉可补肺气，使你的肺足、气血充足！
2。每天蹲着是简单有效的养肺方法。这是因为当人体蹲下时，横膈膜被抬起，折叠和压缩的血管收缩，气血冲向全身未被压缩的血管，迫使血管扩张、鼓起来；当人体站起来时，横膈膜下降，全身气血冲回原来的位置压缩血管使其充满血液；在这样一个蹲下、按压和释放气血的往复运动中，它会增加胸肺的活动范围，可以很好地锻炼肺功能。
需要提醒的是，下蹲时最好不要深蹲，膝关节弯曲角度不宜小于60度，否则起床时容易头晕。动作不要太猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。
文章插图

3、多念呬字
这个方法源自道家养生六字诀——嘘养肝，呼养脾，呬养肺，呵养心，吹肾。“呬”（与“嘶”同音）字诀与肺相应，口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
发音时，只要上下门牙对齐、放松，中间留一狭缝，舌顶下齿后，就可以从齿间扁平送出“呬”字音。每天多念呬字，就可养肺，是不是很简单啊？
4、哈哈大笑
中医有句俗话叫“常笑助肺”。而现代医学研究证明，笑确实是对身体最好的“锻炼”。因为不同程度的笑对呼吸器官、腹部、内脏、胸部、肌肉等器官有适当的协调。尤其对呼吸系统来说，笑可以使肺部扩张，也可以吸收更多的氧气进入体内。随着血液流经全身，人体细胞能获得足够的氧气，增加血氧。
除了行动养肺，朋友们还可以“食”肺！
文章插图

1。雪梨能生津润燥，清热化痰。润肺止咳，化痰降火。建议梨清蒸煮汤最好。一天一个梨就够了。
2。银耳含有7种人体必需氨基酸。它味道甜，性质平淡。润肺生津。它能滋养肺。银耳适宜炖煮，每次泡发可减半。
【 小动作|肺和气血“同病相怜”！专家：教你4小动作，让你肺和气血都足！】3。百合鲜品含有黏液，具有润燥清热的作用。治疗肺燥或肺热咳嗽常有效。另外，百合中的蛋白质、氨基酸和多糖能提高人体免疫力。所以百合很适合秋天。百合粥和炖菜是最好的。