花生|大脑最爱的食物，花生只排第4名，第1名却是它，真的没想到( 二 ) 少吃|多吃|红枣|煮粥|大枣

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核桃
是的，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。尤其是老人虽然每天需要补充坚果，但是要做好少食，否则坚果吃过多吸收太多的油脂反而更不利健康。

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豆浆（含各种豆子和豆制品）
豆类含有大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，有助于增强脑血管的机能。丰富的卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。对于学生每天学习用脑过度，每天补充豆制品对增强记忆力活跃大脑很有好处。

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南瓜
南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。有清心醒脑的功能，高中生熬夜学习容易造成神经衰弱、记忆力减退，甚至还会引起失眠燥热，所以每天准备点南瓜，将南瓜做菜食用，可以很好的缓解注意力无法集中的问题，对于学习是有帮助的。

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黄花菜
黄花菜中含的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍，所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍，含维生素B1也很多。被人们称为“健脑菜”，具有安定精神的功效。白居易有“杜康能解闷，萱草能忘忧”的诗句。其中的“萱草”即黄花菜。可见吃黄花菜对健康很有益处。
当然学生除了多吃一些增强记忆力，健脑的食物外，每天要保证足够的睡眠也是必须的，同时利用空闲时间多活动活动，可以适当的去进行一些户外活动，对于保持大脑清醒也是很有好处的。