冬季|冬季来临，如何增强免疫力？平时要多做这五件事高薪|来临|人体|茶氨酸|免疫力|睡眠|增

如何增强免疫力？
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，可以起到加速人体新陈代谢，对人体生理功能的正常运转有很好的调理作用，同时促进食物消化吸收的作用，还能让人感觉清新，充满活力。
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水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水对身体更好。
2、好睡眠
睡眠好对于人体有非常积极的作用，高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，预防各大疾病，睡眠质量好，能够促进身体处于一种健康的状态，对于人体的身心发展极为有利。

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有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
【 冬季|冬季来临，如何增强免疫力？平时要多做这五件事】科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
4、常喝茶

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要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
5、晒太阳
晒太阳的好处主要是可以促进钙的吸收、人体中有一种叫维生素D，可以帮助对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，维生素D主要靠阳光吸收，很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。